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[討論]慢跑可以增加體力嗎?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2009-12-14 05:22 PM|只看該作者
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保持規律的運動
每天慢跑一定有效
至少30分鐘以上
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發表於 2009-12-16 07:46 PM|只看該作者
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一定會的阿  每種運動都會
只要能夠持之以恆
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發表於 2009-12-17 01:43 AM|只看該作者
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當然啊.增加肺活量是要長期練習
並不是幾個星期可以達成的
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發表於 2009-12-17 02:28 AM|只看該作者
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dreamily11 該用戶已被刪除
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發表於 2009-12-18 11:15 AM|只看該作者
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可以的
可以增加肺活量
體力上也會更好




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夏日浪漫 該用戶已被刪除
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發表於 2009-12-18 12:37 PM|只看該作者
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當然可以!
不過你一定要持續跑!
還可練出一個好身材!~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2009-12-18 09:43 PM|只看該作者
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可能不是幾天就可以增加喔
要長期的維持慢跑
幾乎2天要1次約3~5000公尺
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發表於 2009-12-19 01:42 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
慢跑是有氧運動,主要就是鍛鍊心肺功能的一種方式,對於體力的提升當然具有幫助,基本上要跑幾圈是要端視個人能力,如果你可以跑得多,當然可以多跑一些,如果只是剛起步,量力而為就好。
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發表於 2009-12-20 12:23 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
增加體力最好的方法就是慢跑, 想當初當兵的時候每天早晚跑三千, 體力都好得不得了, 現在工作沒跑步了, 每天都容易覺得累...
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發表於 2009-12-23 02:12 AM|只看該作者
重點是要會喘
我們教練之前是教慢跑是休息~~
所以我們慢跑時都在聊天
跑一跑休息夠了就加點速度到會喘
喘完累透了再慢跑
來個幾輪
半年體力應該就不錯了




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發表於 2009-12-23 07:49 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
當然可以囉。
不過要注意質和量。
太多容易受傷
跑累就用走的   
跑久了  體能自然會增強
但必須長久

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發表於 2009-12-24 08:15 PM|只看該作者
當然可以增加體能,
不過必須循序漸進,
不可太過急躁,
否則容易留下傷害。
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發表於 2009-12-24 08:49 PM|只看該作者
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就我小弟跑了六年的經驗,慢跑是可以增加體力的!
同時也原本有氣喘的我,改善了許多,如果大大您是剛跑的話
我建議您先把跑前的暖身動作要做的確實,不要偷懶以免在慢跑的時候運動傷害
這樣對自己一點幫助都沒有,還有慢跑前與慢跑後腳都要做拉筋的動作,不然隔天起床的話
雙腳會算痛到你無法想像(因為曾經自己有偷懶過一次> 0 <),再來就是您所說的"可以的話要跑幾圈
...
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發表於 2009-12-25 04:23 PM|只看該作者
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當然可以
長跑是訓練體能的基本項目
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malthus7 該用戶已被刪除
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發表於 2010-1-13 07:39 PM|只看該作者
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應該可以。我跑了這麽久,感覺體力確實有增長。不過要堅持才行,至少要堅持幾個月




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