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[討論]慢跑可以增加體力嗎?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-9-21 03:03 PM|只看該作者
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有氧運動,可以慢慢增加距離
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發表於 2014-9-21 03:07 PM|只看該作者
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要持續練習才會進步,但要避免過度疲勞受傷。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-9-21 03:23 PM|只看該作者
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每天跑個5000
應該兩個月內就有感覺了
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發表於 2014-9-22 02:54 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
持續是重點,我以前在當兵每天持續幾年下來發現體力差很多,但退伍後幾天沒運動體力就又降回來了。
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發表於 2014-9-23 10:45 AM|只看該作者
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每天持續跑一小段比突然跑長途來的好!




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發表於 2015-10-26 01:20 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
當然絕對可以 還可以瘦身 好處多到不行不過要注意質和量。太多容易受傷。太少沒有效果
還是要看個人體型
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發表於 2015-10-27 11:28 PM|只看該作者
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當然可以
用自己的速度
每天跑至少半小時以上
一定會有明顯進步

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發表於 2015-10-28 02:45 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
絕對可以增加體力,我體力最好就是在當兵時(那時被操得兇)。
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lliiaaoooez 該用戶已被刪除
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發表於 2015-10-28 07:40 AM|只看該作者
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可以的,不過要持之以恆,不然無法達成

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發表於 2015-10-28 11:52 PM|只看該作者
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可以增加體力阿

如果沒增加體力的話

至少還可以增加意志力唷




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alexalex00 該用戶已被刪除
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發表於 2015-10-29 01:00 AM|只看該作者
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一定會的阿  每種運動都會
只要能夠持之以恆
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limatutor 該用戶已被刪除
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發表於 2015-10-29 06:43 PM|只看該作者
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當然可以增加肺活量啊
當然也要持續一陣子才看得出效果囉
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發表於 2015-10-30 12:21 AM|只看該作者
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當然可以~
要看你本身基礎。基礎好的話可以跑多點
但基礎差也沒關係 長跑本來就可以練習的
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發表於 2015-11-1 03:58 PM|只看該作者
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適度的運動都可以增加體力,
但別太過免強,造成反效果
要按造自己狀況慢慢訓練
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