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[公告][活動送積分]遇過的運動傷害及復健  關閉[複製鏈接]

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發表於 2011-8-12 11:45 AM|只看該作者
到一家健身跆拳道館報名學習,看到其他同學的腿法已獲得教練認可,而自己卻未有明顯進步,心中非常著急。每次一到訓練館便忽略熱身程式直接進行訓練,導致肌肉被拉傷,不得不到醫院進行治療。

當自己的身體發出 “我不行了”,“不能再練了”的信號,而你又無視這一信號繼續我行我素的話,那麼,你離受傷就不遠了。超負荷和過度訓練最容易傷害身體。
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發表於 2011-8-14 06:44 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
由高處往低處跳時,不小心傷到膝蓋的韌帶,
後來是先休息,然後好好地養傷,
復健是先從走路,然後半蹲,慢慢強化肌肉力量,再進行跑步。
然後要每天拉筋,這個是重點。
循序漸近,所以沒什麼舊傷的困擾,給大家參考。
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發表於 2011-8-16 01:18 PM|只看該作者
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我兩個月前跟朋友打籃球
朋友要灌籃  我要蓋他火鍋
結果他的球從我的手灌下去
而且只灌到我的小指
整支小指頭腫起來
而我受傷的時候
幾乎都不去看醫生
因為我很怕痛 超卒子 ><
後來隔一個禮拜 又跑去打球(真的很不怕死)
結果我要切入的時候 一個小後位拉我的手
好死不死 只拉到我的小指
我痛到當場慘叫
...
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發表於 2011-8-18 01:08 AM|只看該作者
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打籃球的時候最常受傷了
太激烈切入身體擦撞腳踝扭傷肌肉拉傷都有
以下是處理方式
1.腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是:做腳踝的準備操一腳側踢球運動,同時亦能強化肌肉。若不幸扭傷,先將患部位冷敷。

2.肌肉拉傷
肌肉因為突然施加強大的力量屈伸,使得肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂,而引起內出血。
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eabbyblog 該用戶已被刪除
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發表於 2011-8-18 06:20 AM|只看該作者
有一次爬單槓結果掉下來,用手去撐住身體,雙手直直撞向地板,結果馬上送醫院...
後來的復健之路很辛苦,想做什麼事的很麻煩左手打石膏很難活動,那一陣子要做事都得請人幫忙,
感覺自己一直造成別人負擔....後來有再度進出醫院複診,遵循著醫生的指示及提供的飲食清單,
我恢復得很快,沒多久終於能活動自如了,那時我才真的覺得,人一定要時時保持警覺,
不然那種劇烈的痛楚,可能又得承受一次了
...
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j5782699 該用戶已被刪除
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發表於 2011-8-20 12:51 PM|只看該作者
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有次 在學校用跑步機 開最快 因為第一次使用 以為 按停就會停= = 我就傻傻停下來 嚇到就跌倒了
手腕 觸地 整個麻掉 後來笨笨的自己推拿 隔天 動一下都痛的會叫 睡覺 也不能動到 後來請假 去看手腕

還有次 打籃球 搶籃板 腳踩到別人布鞋 怕踩痛他 我就用腳踝撐穩 整個翻船 後來 走樓梯 和走路 都是一腳先走另一腳在跟上 上學放學 都一堆人看 超級害羞的 超痛!
...
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f22010219 該用戶已被刪除
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發表於 2011-8-21 11:30 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
記得國中開始非常喜灣打籃球,算是每個男生青春時期喜愛的運動之一吧,自從有一次高中打球腳踝扭到之後,感覺右腳踝就有習慣性扭到現象..,導致我現在打球都不敢全力跳起來搶籃板,會有陰影,現在也比較少打了,希望各位喜愛運動的同好,運動前請先確實做好暖身,免得像哥哥我這樣..埃

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發表於 2011-8-21 09:56 PM|只看該作者
通常大家會受傷應該都比較多是打籃球翻船吧??
但我還有再練羽球跟壘球
所以我肩膀的旋轉肌也曾經受過傷
之前又友一次因為時間很趕來不及熱身就上去比羽球了
所以肩膀的舊傷還沒好又復發了
但我受傷都比較懶得去看醫生欸后來想想最好還是去醫院照個x光之累的還是會比較好
畢竟像我都貼貼膏要休息一段時間
根本不能確定他完全復原了沒
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被逼到絕境仍然輕鬆出手 那是KOBE
被投到兩好零壞依然輕鬆滿貫砲 那是A-ROD
被聊考搞到起乩 那就是我啦~
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jj582 該用戶已被刪除
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發表於 2011-8-22 01:29 PM|只看該作者
在去年的冬天裡在家自己做重量訓練手臂,不知是沒熱身或是手腕的熱身不夠。
舉15P的啞鈴訓練,結果不到15分鐘後就手腕部位突然感覺刺痛接下來卻變成無力可施。
立即停下來休息檢查一下手腕,發現無力狀態與無法上下轉動與刺痛。
立即趕緊去推拿師檢查,說是手腕的韌帶與肌腱都嚴重的撕裂與拉傷。後來是大醫院的神經內科就診。醫生說要先冰敷一段時間讓韌帶休息不要繼續發炎,減經疼痛。吃ㄧ些止痛藥與肌肉鬆弛劑。就會慢慢好。我還去買一個護腕作固定。就這樣我持續的一個月就診吃藥休息,才慢慢的恢復。不過,現在如果舉太重我還是會心裡毛毛的就怕會再受傷。太激烈的話還是會覺得刺痛的。人家說這要復原需要花很長的時間喔。所以到現在心理障礙還是沒有去除。做其他的運動囉。...
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發表於 2011-8-24 11:06 PM|只看該作者
我比較常受到傷害的運動應該是在K拳擊機的時候吧....手腕如果沒有把力量集中很容易就扭到...
還有丟保齡球的時候 球的孔位跟手指頭沒有很適當的話 就很容易去扭到手...
基本上手扭到在復健我都是去看中醫 然後拿藥膏 熱敷後在貼上去




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發表於 2011-8-26 04:29 PM|只看該作者
兩年前打籃球趺倒了,手著地,痛死了
但那時候還不知道嚴重,忍著痛繼續打,
結果,當晚痛得睡也睡不著 被我媽捉去看醫生
差不多整個月才好起來
所以大家以後遇到這種情況不要輕視 不要拖延 馬上去看醫生
病向淺中醫嘛~
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發表於 2011-8-28 07:07 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
之前在健身房做重量訓練時去拉傷腰,後來去診所打止痛消炎針,不痛之後再去運動,
過沒多久又拉傷腰,再去打消炎止痛針,也吃了肌肉鬆弛劑,但是後來開始很容易去拉傷腰,
如此周而復始了快一年,後來我去看復健科,醫生說打針只是治標暫時將急性發炎疼痛壓下去並沒有根除病源,所以很容易再次受傷,後來我就開始在做物理治療復健,勤勞的去復健二個月,至今二年了都沒有再復發了...
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發表於 2011-8-29 11:14 PM|只看該作者
[i=s] 本帖最後由 mz026918 於 2011-8-29 11:21 PM 編輯 [/i]

暑假的桌球暑訓兩星期+開學前一星期
一開始的訓練都還好,比較像是訓練體力
練完兩星期比較能適應菜單後
最後一星期
早上正手200、反手200、切球200、發球一籃、左推右攻200
下午正手300、反手300、切球300、發球兩籃、左推右攻300、反手側身200
以上都是基本要做到,做完還要繼續追加
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發表於 2011-8-31 01:21 PM|只看該作者
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以後國中那時候,很喜歡打籃球,常利用課餘和同學一起鬥牛,結果有一次,為了搶一顆籃板球,突然聽到一聲「咔」的聲音,我的左手就這樣舉不起來了,這中間去看了不少中醫,至始至終都沒有完全好過,平常是還好,都不會痛,只要打籃球打得劇烈一點,肩膀就會痛了。看來我輩子可能不能再打籃球了,唉.....

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qwerrtyu23 該用戶已被刪除
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發表於 2011-8-31 01:25 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
之前是打壘球跑壘時受傷
滑壘沒滑好導致腳扭到
去看中醫看包了好久的藥才稍微有比較好一點




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