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不要過度練胸肌 [複製鏈接]

  尊貴會員

小新

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發表於 2009-5-15 09:13 AM|只看該作者
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所以說練胸肌之前要做暖身坐完要做環合摟~~~~
也不要給自己太大的負擔吧~~~~
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25539289 該用戶已被刪除
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發表於 2009-5-15 10:28 AM|只看該作者
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慢跑王者 該用戶已被刪除
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發表於 2009-5-15 11:52 AM|只看該作者
我覺得做任何事情適量就好.量力而為不要超出自己的極限為準
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發表於 2009-5-15 12:58 PM|只看該作者
觀念似是而非,前面有很多人提到了,暖身及收操柔軟訓練也是重訓中很重要的一環,另一點就是全身肌肉的訓練要均衡發展,發達的胸肌必需要有強大的背肌來支撐,各位看看自己的胸肌比得過哪位健美先生沒有?他們可沒有樓主這樣的問題呢,所以觀念該改一改囉

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316001 該用戶已被刪除
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發表於 2009-5-16 04:56 AM|只看該作者
所以柔軟度還是要夠的吧~
多做些伸展 應該會少受一點傷~




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發表於 2009-5-16 08:05 PM|只看該作者
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戀之前要拉拉筋~
戀完後還要做做收操~
這樣可以讓肌肉因未連繫產生的乳酸~
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  高級幼兒生(30/200)

⑱~就是要全勝~⑱

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發表於 2009-5-17 06:50 AM|只看該作者
運動適可而止吧!!
長知識囉!!感謝大大分享

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發表於 2009-5-17 05:49 PM|只看該作者
原來練胸肌還有這種顧慮,謝謝.
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2009-5-18 01:00 AM|只看該作者
全方面都要顧到八
背機要怎麼戀呢
背機如何用啞鈴拉出來呢

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發表於 2009-5-18 05:46 PM|只看該作者
事前的柔軟操也是很重要的
又學到了一個




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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dylan456852 該用戶已被刪除
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發表於 2009-5-19 12:43 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
真的假的還好我都在練附機
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發表於 2009-5-19 10:15 AM|只看該作者

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發表於 2009-5-25 01:53 AM|只看該作者
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基本上我是覺得練完後
要做拉筋熱身
但我之前有去給中醫推拿看過
他的確也是這樣說
胸肌太大
會導致其他飢肉過度僵硬
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發表於 2009-5-25 11:31 AM|只看該作者
大部分國人都有胸肌的迷失,認為只要胸部大就是一切,
但要注意光練胸肌的話會導致身體的姿勢變形,
圓肩就是最常見的,因為背肌缺乏順練,導致不平衡而變形,
所有肌肉幾乎都有拮抗肌,練了二頭就不要忘了練三頭,胸肌的拮抗肌是菱形肌,三角肌的拮抗肌是闊背肌,還有上下半身也要平衡喔!
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kew731020 該用戶已被刪除
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發表於 2009-5-25 08:13 PM|只看該作者
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適度的拉筋暖身跟做完的收操都是必要的唷!
就不會那麼容易受傷唷!




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