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不要過度練胸肌 [複製鏈接]

vicgale20 該用戶已被刪除
發表於 2008-11-21 06:13 PM|顯示全部樓層
前天踢球扭傷了要,去看醫生,順便做了個body check, 相熟的醫生告訴我不要過度練胸肌了,雖然這次扭傷的是腰,但長期過量的練習胸肌(多是推舉啞鈴等)當然可以塑造較好的胸型,但是這些運動會導緻相對于胸肌的后背肌群處于緊張狀態導緻脊骨得不到適度的彈性形變,從而缺乏對縱向衝力和壓力的緩衝作用,增加其疲勞度,輕則容易扭傷整個脊骨肌群,重則(大都是40歲以后才顯現)遇上骨質類各種疾病和骨骼退化。...
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發表於 2008-11-21 08:35 PM|顯示全部樓層
重訓本來就要配合柔軟度訓練的阿
就如同編蓆子一樣
只編經線.不用緯線.一定會出問題的.
所以每天重訓前要拉筋.做完要做肌肉緩和運動.才不會受傷
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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metalhyt 該用戶已被刪除
發表於 2008-11-21 08:40 PM|顯示全部樓層
所以背是很重要的

訓練背部讓前後平衡發展

還有下半身也是很重要的

也是不能忽略

大腿小腿的訓練
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發表於 2008-11-22 11:45 AM|顯示全部樓層
戀之前要拉拉筋
戀完後還要做做收操
這樣可以讓肌肉因未連繫產生的乳酸
代謝更快復源更快

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發表於 2008-11-23 02:20 AM|顯示全部樓層
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真是要注重的東西太多了~~~重訓果然不是隨便做
做不好傷身  做的好健身@@




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發表於 2008-11-23 12:52 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
正常都會有做熱身做完之後再收個操應該還不至於這樣吧
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發表於 2008-11-23 06:25 PM|顯示全部樓層
練胸肌應該不會傷到腰吧....除非沒練背肌!?
或者在做推舉的時候...把腰拱起來做(不是純用手和胸去推)
才會使得腰受傷...
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essoso 該用戶已被刪除
發表於 2008-11-23 07:49 PM|顯示全部樓層
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恩 還是要熱身~和柔軟操
感謝分享 每天的運動還是別做過頭吧
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發表於 2008-11-24 09:54 PM|顯示全部樓層
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原來還有如此的資訊
之前都沒注意到
謝謝分享
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發表於 2008-11-24 10:41 PM|顯示全部樓層
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看來訓練還是循序漸進,注重均衡才是王道=.




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發表於 2008-11-24 11:13 PM|顯示全部樓層
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看來不管哪個不為都是不可以過度訓練的
應該要各方面都均衡的訓練與適度的訓練
這樣不但能得到好效果也才不會有後遺症阿
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synco0917 該用戶已被刪除
發表於 2008-11-25 12:24 AM|顯示全部樓層
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我之前就是腰去”散”到 .結果看完醫生後.醫生問我說你當時正在幹嘛?
我就回答說:做家事(蹲著擦地)!他繼續問說:那你有沒有事前做暖身運動?
我就說:沒ㄚ ~醫生便回答說:難怪!
之後醫生上了一課課程給我說:這是屬於(猛爆性骨折)很多人都會得到.
...
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synco0917 該用戶已被刪除
發表於 2008-11-25 12:27 AM|顯示全部樓層
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我之前就是腰去”散”到 .結果看完醫生後.醫生問我說你當時正在幹嘛?
我就回答說:做家事(蹲著擦地)!他繼續問說:那你有沒有事前做暖身運動?
我就說:沒ㄚ ~醫生便回答說:難怪!
之後醫生上了一課課程給我說:這是屬於(猛爆性骨折)很多人都會得到.
...
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發表於 2008-11-25 01:30 AM|顯示全部樓層
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暖身運動很重要喔~~
才不會受傷
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  高級幼兒生(30/200)

莣嬜藃 阿修羅

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發表於 2008-11-25 10:39 PM|顯示全部樓層
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卸卸大大的警惕!!
不過我是天天都做伏地挺身來練胸肌!
應該不太會有影響QQ




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