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[轉載]要減肥??? 不要慢跑啦!!! 快走最有效喔!!! <收集文>[複製鏈接]

earten7374 該用戶已被刪除
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發表於 2010-5-9 10:58 AM|只看該作者
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我之前也是靠快走瘦下來的
真的有用喔
我瘦了17公斤

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發表於 2010-7-8 08:20 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
目前督在慢跑,如果跑步的話,對關節磨損聽說關節磨損會比較嚴重,還是改快走好了。

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發表於 2010-7-8 09:52 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
快走的確比跑步有效,但是快走的速度要非常的快的那種,有點半跑步了..那種才有效,一般的走路消耗不多..

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發表於 2010-7-11 10:03 PM|只看該作者
真的非常感謝分享
這篇對我幫助很大
來試試看快走好了
放棄我的慢跑了ˇˇ
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死神之風 該用戶已被刪除
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發表於 2010-7-12 01:39 PM|只看該作者
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快走不錯 不會給肌肉太大的負擔




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gba00464 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-1 12:09 AM|只看該作者
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體重太重的話真的不建議跑步
膝蓋一整個就是不舒服
真的負擔很大
還是快走的好

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發表於 2010-8-18 12:39 AM|只看該作者
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目的為減肥快走好像真的不錯
能減少運動傷害
而且效果還比較好

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發表於 2010-8-18 02:44 AM|只看該作者
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原來快走比慢跑還好啊!!

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發表於 2010-8-18 11:22 AM|只看該作者
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這個要推一下阿,討厭跑步的我又想減肥,這真是一個天大的好消息啊!!!二話不說,來走走看吧~~!!
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發表於 2010-8-18 11:24 AM|只看該作者
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通常都是老人跟女生在快走的比較多,
年輕男性快走的話很娘, 所以我還是慢跑好了




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gn014088220 該用戶已被刪除
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發表於 2010-9-9 11:11 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
很棒的分享文
搭配慢跑可以減脂又可以練心肺
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發表於 2010-9-9 03:14 PM|只看該作者
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快走的確比較適合只需要減體脂肪的人
對膝蓋的傷害也能降低
而且有氧不是越喘效果越好
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emax8x540 該用戶已被刪除
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發表於 2010-9-9 05:11 PM|只看該作者
快走對身體的負擔比較不會那麼重(尤其是骨骼)
游泳、瑜珈這些都不太影響骨骼,所以體重較重或者骨骼較為不好的人可以往這塊走
至於體態良好或者有點小魁武的人,就可以走無氧運動這塊了!
不過還是得要看這個人的身體如何,總之運動是好事,過量或不適宜就是壞事嚕!
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發表於 2010-9-9 05:12 PM|只看該作者
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慢跑才是最好的!
跑步跑在快還是有氧運動
你最好是可以跑的快又不用呼吸!!
不過跑步隊膝蓋的負擔真的很大!

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發表於 2010-9-9 06:25 PM|只看該作者
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跑步雖然對關節傷害大 但單位時間內 也是消耗熱量較多阿
像我就不會天天跑步
我大概都間隔一天 而且跑步前 熱身絕對會夠
慢跑對我而言 除了減肥之外  也是強化下肢的肌肉的運動
下肢肌肉變強壯後  肌肉能夠有效的幫忙膝蓋負擔重量




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