找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
發表文章前請先閱讀相關版規尊貴會員無限使用任何功能尊貴會員無限觀看附件圖片
無修fc2ge 無碼ntr名偵探柯mgrpg
浴室イジメ勇者鬥惡siro 451在線時間誰讓すと~き

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

(4月新番)[繁]Re:Mon

[繁]轉生為第七王子,

女子搧別人耳光的後果

[繁]迷宮飯 - 15

(4月新番)[繁]格林童

[繁]無職轉生 第二季1
查看: 14011|回復: 98
打印上一主題下一主題

運動前後該怎麼吃才不會復胖?[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
99
積分
165 點
潛水值
14951 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2008-6-27 12:51 AM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
晨間運動時......如果妳剛起床後,食慾不佳,沒有立刻
吃早餐的習慣,空腹運動也無妨;有點餓又不太餓的話,
可以喝些飲品,如牛奶、果汁、豆漿等補充水份,又有飽
足感;還想再多吃一點?加片高纖餅乾或吐司都可以。
如果先前已吃過輕食了,運動後的早餐份量不妨少一些,
否則就吃正常份量的早餐吧!「不過飽」是運動飲食最高原
則,正在減肥的妳,更要注意前後熱量的控制,以免又攝
取了多餘的卡洛里。

午間運動時......經過一早上的辛勤工作後,為避免運動時
餓得頭暈眼花,妳不妨在接近中午時先吃些輕食填填肚子,
維持血糖的濃度。如果不是太餓,暫時不吃也無所謂,不妨
運動過後再吃午餐,但仍要記得運動前後補充水份。
運動前吃碳水化合物的輕食,能使妳運動時精力充沛,動得
更有勁。結束有氧運動後,不妨來點碳水化合物的食物,這
可是幫助肌肉燃燒脂肪的動力來源,穀類、豆類都可以維持
肌肉中的肝醣。如果你做的是肌力訓練,則應多吃含蛋白質
的食物,如低脂起司片或低脂優格,能幫助肌肉組織生長。

晚間運動時......下午4-5點時或下班前吃些點心維持血糖
濃度,儲備運動精力。妳可以先準備些小包裝份量的輕食,
像是高纖餅乾、葡萄乾、麥片等,方便攜帶又容易食用。如
果有冰箱,也可以準備些優格、低脂起司片。
別以為運動後代謝加快,就可以大吃大喝,事實上,如果想
達成體重控制的目標,更應該正確的吃。運動後的幾小時內
,身體正忙著移除肌肉中用完的肝醣,此刻不妨吃些富含醣
類的食物,像穀類、新鮮水果、澱粉類蔬菜等。
尤其晚餐更要克制自己少挾幾口,因為晚上新陳代謝率較低
,以免一發不可收拾,又囤積了多餘的卡路里。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享分享0收藏收藏0支持支持1

使用道具檢舉

  中學生(1000/4000)

我愛伊莉(蘿莉萌)

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1105
積分
1531 點
潛水值
26236 米
頭香
發表於 2008-6-28 02:08 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
好的~這真是很棒的資訊
謝謝你的分享~~^^
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

oneal09 該用戶已被刪除
3
發表於 2008-6-29 05:32 PM|只看該作者
不錯不錯
這樣一說就知道該怎麼控制自己了

使用道具檢舉

jacky760500 該用戶已被刪除
4
發表於 2008-6-29 05:51 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
果然很正確!!
晚餐絕對要忌口一點!!
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

liang5390 該用戶已被刪除
5
發表於 2008-6-30 05:43 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
的確是很好的控制方針啊..
應該要多多的控制自己的吃方面啊




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
30 米
6
發表於 2008-7-1 10:33 PM|只看該作者
這很像營養學的內容...
事實上是如此沒錯
不過其實運動也有最佳時段...
不過大致上來說...
建議運動前攝取輕食..
運動中.後補充水分
這個原則可以有效瘦身
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

momo2233 該用戶已被刪除
7
發表於 2008-7-3 03:50 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
恩...該學一下怎麼控制飲食
不然體重都直直上升中= =
感謝分享
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

sxopzz 該用戶已被刪除
8
發表於 2008-7-3 09:02 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
在下晚餐幾乎都不吃
但還是很容易胖
不知道要怎麼解決

使用道具檢舉

adag1234 該用戶已被刪除
9
發表於 2008-7-3 11:10 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
這真的是一個很好的依據~~
有了這表就可以好好的訓練自已,而且不會發胖哦~
謝謝大大的分享~
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Kameraman 該用戶已被刪除
10
發表於 2008-7-3 03:27 PM|只看該作者
很有用的資訊喔!
不過晚餐卻是我食慾最好的時刻啊…




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

save0163 該用戶已被刪除
11
發表於 2008-7-3 04:03 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
感謝大大得分享..又讓我得一知識!:03:
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

star1980 該用戶已被刪除
12
發表於 2008-7-5 03:25 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
說得好極了,像我最主要就是晚上七八點過後就不吃東西了,尤其是澱粉類,家上有一點年紀了,代謝變慢,更要時時刻刻叮嚀自己少吃一點
或許這樣會很痛苦,但為了身材和身體好都是值得的

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
1292
積分
198 點
潛水值
2521 米
13
發表於 2008-7-7 03:44 PM|只看該作者

我覺得應該

好像 要最少 一個小時吧 我記得沒錯 那時 腸胃剛好消化完 不完整的消化 會  讓你體質變 易胖易瘦

使用道具檢舉

jeff蔡 該用戶已被刪除
14
發表於 2008-7-18 02:47 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

回復 #1 buni 的帖子

大大你哪裡找到這些東西的阿 真的是太經典了 真的吸收了不少知識哩 謝謝分享

使用道具檢舉

hts8899 該用戶已被刪除
15
發表於 2008-8-11 01:02 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
實用喔~又讓我更了解有關如何達到運動兼瘦身與保健,謝謝分享。




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部