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樓主: ffftttyyy
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StyleDreamer 該用戶已被刪除
196
發表於 2011-2-9 04:54 PM|只看該作者
在家要怎麼練阿??
仰臥起坐,伏地挺身
還可以做哪些ㄚ@@?
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keyuchen77 該用戶已被刪除
197
發表於 2011-2-9 08:07 PM|只看該作者
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rock00187 該用戶已被刪除
198
發表於 2011-2-9 08:37 PM|只看該作者
真的是好身材  好羨慕喔
不過我很想問一下
想要練出一身好肌肉  前提是不是不能太瘦  因為我才171CM   52KG  = =
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2011-2-9 08:44 PM|只看該作者
練的很有型
繼續保持下去一定有很好的成果
ㄧ起加油吧

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avery_x_avril 該用戶已被刪除
200
發表於 2011-2-9 10:22 PM|只看該作者
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大大身材真的很好
謝謝分享課表
希望自己也可以達成




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qa486957 該用戶已被刪除
201
發表於 2011-2-14 01:50 PM|只看該作者
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樓主退伍後也維持的挺好的~
真羨慕壓

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ffftttyyy 該用戶已被刪除
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發表於 2011-2-16 09:47 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
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cloverjun


我背肌的練法肩膀需要支撐很大的重量

固定器不是骨頭癒合以後就可以拿掉嗎~

如果你肩膀不能支撐太大的重量 , 那你只能以低重量多組數以及放慢速度來做
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
203
發表於 2011-2-16 09:50 PM|只看該作者
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rock00187


我個人是覺得瘦才好練~因為可以邊練邊放心大膽的吃

完全不用注意吃太多這種問題~

我也是從68邊練邊吃練到82的 , 飲食就是除了練就是多吃

一天吃個四五餐對於增重來說很正常的 , 尤其如果你訓練課表都有按部就班
...
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2212321 該用戶已被刪除
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發表於 2011-2-16 10:20 PM|只看該作者
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發表於 2011-2-16 10:43 PM|只看該作者
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ffftttyyy



醫生說不能拆  就說要一直在身體裡
我下次在換個醫院問看看
多組數  是多少呢?
一次15下  然後4次  
是我平時去得時候所做的




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發表於 2011-2-16 11:11 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
腹肌好明顯

練身體真的需要毅力阿

畢竟不是幾個禮拜就能達成的

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發表於 2011-2-16 11:33 PM|只看該作者

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發表於 2011-2-17 10:27 AM|只看該作者
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發表於 2011-2-17 01:29 PM|只看該作者
飲食真的很重要!
當初我沒注意飲食~
結果身材馬上走樣~

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發表於 2011-2-17 01:44 PM|只看該作者
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太大會不會不好找衣服阿...佩服你的毅力




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