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[求助]游泳真的會瘦嗎????[複製鏈接]

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發表於 2015-4-25 10:37 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
均衡飲食加上運動
游泳屬於有氧運動
建議可以做一些增肌
肌肉增加可以增加代謝率
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-4-26 07:28 PM|只看該作者
到底是什麼原因影響了游泳減肥效果呢?

1、運動量不足
  可能是因為運動量不足。游泳在開始時,處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去,人體開始進入有氧運動時期。

在隨後的一個小時裏,中等強度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裏也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話,才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生脂肪消耗。
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發表於 2015-4-26 07:29 PM|只看該作者
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游泳減肥法

夏天,赤日炎炎,稍一活動就會大汗淋漓,而游泳既可祛暑消夏,又可鍛煉身體,塑造體形,減輕體重,是女性最適宜的一項體育健美活動。

根據醫學報導,所有的運動,就數游泳是消耗熱量最多的運動。
     
雖然游泳對減肥是相當有效的,但是飲食的控制也非常重要,需相輔相成。切記游泳後大吃大喝,那麼,你游泳所消耗的熱量一下又吃回來,那就前功盡棄了。
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發表於 2015-4-26 11:47 PM|只看該作者
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游泳很容易餓耶!!而且感覺是全身都會動到的運動

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發表於 2015-4-27 01:04 AM|只看該作者
游泳應該是會吧!那個我記得還滿耗熱量的~




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發表於 2015-4-27 07:24 PM|只看該作者
真的會瘦喔
我也是靠游泳才瘦下來的
大大加油\
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發表於 2015-4-27 08:38 PM|只看該作者
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游泳很有效喔,但光是游泳不會瘦,還是要調整飲食一起才會瘦比較快

運動部分:
游泳來回算一趟,一次要20趟,但是剛開始減肥的人不要一開始就游這麼多,會很容易放棄
剛開始先游5趟為主,休息一下,再游5趟(休息時間看個人,不要超過30分鐘即可)
之後慢慢增加趟數,一週加2~3趟就可以了(中間休息時間一樣看個人)
如果可以,最好再找一個伴陪你一起,這樣會比較有動力往游泳池的方向前進
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jerrysng 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-27 09:50 PM|只看該作者
游泳當然會瘦阿  但你遊完之後  是不是很餓吃一堆高熱量食物呢?  這就是關鍵了
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發表於 2015-4-28 07:17 AM|只看該作者
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你搞錯方向了
不是游泳會瘦
而是因為做運動會瘦
游泳最大的好處是塑身(因為游泳是全身運動)
但是因為水有阻力的關係
所以無形中你要消耗更多熱量去運動
所以游泳可以消耗掉非常多熱量
記得之前看過圖表 游泳半小時可以消耗掉500大卡以上的熱量
算是所有運動中消耗熱量名列前茅的
同樣的道理 你去跑步 做重訓一樣會瘦
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  大學生(4000/12000)

蜘蛛精變的貓咪, 屬性︰治癒系

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發表於 2015-4-28 04:35 PM|只看該作者
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游泳是列在有氧運動內
那對減肥是很有效的運動
是沒錯

但是樓主也要有多一重的思想預備
就是游泳後會肚子餓、會口渴
真正的減肥, 不是脫水
所以游泳後一小時內不可以大量喝水
更不可盡情吃東西
不然在游泳過程被你燃燒的脂肪和水份
就會老老實實的歸位
甚至越游越...哀~




伊莉裡可愛的人很多, 就呆在這裡好了 (舖床位)
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peopleisee 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-29 11:47 AM|只看該作者
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飲食控制超重要,基本上來說游泳不太會長很大塊的肌肉
所以不太需要擔心肌肉大小問題(有氧30分鐘前都在燒肌肉為主)
所以重點還是要放在飲食控制
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發表於 2015-4-30 11:43 AM|只看該作者
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有運動就一定會有效果的唷 ~
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caihuahuacai 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-30 12:27 PM|只看該作者

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ww741236589 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-1 10:13 AM|只看該作者
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會哦 但要注意別吃回來!

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發表於 2015-5-14 10:08 AM|只看該作者
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首先要認真的游1-2小時,然后要堅持至少一個月,最后游完泳千万不要馬上吃東西!!吃完立即胖




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