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[討論]舉啞鈴之後的困擾。 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-9-26 11:04 AM|只看該作者
休息這幾天有比較好一點
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2016-9-26 11:01 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
當下不會痛不代表沒事
不是太重就是姿勢不對
一定要先休息好 不要太過了

運動是一輩子的

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發表於 2016-10-2 09:10 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
作蹲舉之前,先將膝蓋作ㄧ些熱身動作。
每組12下X4 組,中間休息一分鐘。

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發表於 2016-10-2 09:39 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
一組做幾下呢?大重量連續做四天,肌肉當然會受不了~不過10公斤應該不算大重量,太久沒運動剛開始痛個幾天很正常~

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