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樓主: abbott14
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樓主
發表於 2012-5-5 01:15 AM|顯示全部樓層
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運動後半小時是補充的黃金時間,不要再聽信錯誤的流言說什麼運動後馬上吃東西會變胖,補得對只會讓你瘦的更有效率。
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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頭香
發表於 2012-12-22 09:08 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
這個研究是真的。
不過從回文來看,大家還是很缺乏正確的營養補給觀念,
運動完半小時內的補充是為了補充消耗的肝醣和蛋白質(如果從事高強度長時間心肺運動)
所以如果你的運動強度強到需要在運動後補給,根本不用擔心熱量問題,因為是拿來填補消耗,
並不會造成額外的儲存,況且脂肪的消耗需要醣類提供能量,如果不補充反而更不會瘦。
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