找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限下載附件伊莉需要你的贊助和支持儲值後自動升級用戶組
人妻進擊的巨新竹幼女高中gd按摩
f級天賦cm3d2桃花露符玄mg錦庭嬌

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]神明渴求著遊戲。

[繁]蔚藍檔案04-

[簡]被稱為廢物的原英

[簡]Unnamed Memory

[繁]為美好的世界獻上

[繁]DATE A LIVE 約會
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 14028|回復: 98
打印上一主題下一主題

運動前後該怎麼吃才不會復胖?[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
99
積分
165 點
潛水值
14951 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2008-6-27 12:51 AM|只看該作者|正序瀏覽
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
晨間運動時......如果妳剛起床後,食慾不佳,沒有立刻
吃早餐的習慣,空腹運動也無妨;有點餓又不太餓的話,
可以喝些飲品,如牛奶、果汁、豆漿等補充水份,又有飽
足感;還想再多吃一點?加片高纖餅乾或吐司都可以。
如果先前已吃過輕食了,運動後的早餐份量不妨少一些,
否則就吃正常份量的早餐吧!「不過飽」是運動飲食最高原
則,正在減肥的妳,更要注意前後熱量的控制,以免又攝
取了多餘的卡洛里。

午間運動時......經過一早上的辛勤工作後,為避免運動時
餓得頭暈眼花,妳不妨在接近中午時先吃些輕食填填肚子,
維持血糖的濃度。如果不是太餓,暫時不吃也無所謂,不妨
運動過後再吃午餐,但仍要記得運動前後補充水份。
運動前吃碳水化合物的輕食,能使妳運動時精力充沛,動得
更有勁。結束有氧運動後,不妨來點碳水化合物的食物,這
可是幫助肌肉燃燒脂肪的動力來源,穀類、豆類都可以維持
肌肉中的肝醣。如果你做的是肌力訓練,則應多吃含蛋白質
的食物,如低脂起司片或低脂優格,能幫助肌肉組織生長。

晚間運動時......下午4-5點時或下班前吃些點心維持血糖
濃度,儲備運動精力。妳可以先準備些小包裝份量的輕食,
像是高纖餅乾、葡萄乾、麥片等,方便攜帶又容易食用。如
果有冰箱,也可以準備些優格、低脂起司片。
別以為運動後代謝加快,就可以大吃大喝,事實上,如果想
達成體重控制的目標,更應該正確的吃。運動後的幾小時內
,身體正忙著移除肌肉中用完的肝醣,此刻不妨吃些富含醣
類的食物,像穀類、新鮮水果、澱粉類蔬菜等。
尤其晚餐更要克制自己少挾幾口,因為晚上新陳代謝率較低
,以免一發不可收拾,又囤積了多餘的卡路里。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享分享0收藏收藏0支持支持1

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
158
積分
49 點
潛水值
8995 米
99
發表於 2011-8-9 02:01 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
感覺不錯喔  謝謝分享:P

使用道具檢舉

  中學生(1000/4000)

不是天下伯樂太少,而是你自己埋沒了自己!

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
106
積分
1352 點
潛水值
2225 米
98
發表於 2011-2-24 09:51 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
很棒的資訊!但現在的較胖的人,不曉得這訊息,即使曉得也懶得做!果然是只有懶沒有胖啊!
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

faitht79 該用戶已被刪除
97
發表於 2011-2-4 02:33 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
恩~受用無窮阿
我的體育課在早上八點
所以我都會不吃早餐直接去上
不然真的很怕跑跑跑就吐出來了
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
117
積分
0 點
潛水值
8811 米
96
發表於 2011-2-4 01:16 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
謝謝大大分享 小弟受益良多!!! 這樣就知道神麼時候該怎麼吃才不會復胖了!




使用道具檢舉

Deal 該用戶已被刪除
95
發表於 2010-11-3 01:18 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
感謝大大的分享~~....
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

zhanhui 該用戶已被刪除
94
發表於 2010-11-2 02:58 PM|只看該作者

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
189
積分
55 點
潛水值
11710 米
93
發表於 2010-9-26 10:24 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
嗯嗯....看來我很需要!!
謝謝分享啦!!
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
50
積分
943 點
潛水值
4539 米
92
發表於 2010-9-25 09:20 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
很實用的˙資訊,謝謝無私的分享
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

KISSSM 該用戶已被刪除
91
發表於 2010-9-19 09:27 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
這真是很棒的資訊
對我很有用的說




回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

KISSSM 該用戶已被刪除
90
發表於 2010-9-19 09:27 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
184
積分
1144 點
潛水值
33379 米
89
發表於 2010-1-10 12:07 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
感謝大大分享
以後做運動前後就可以知道要怎樣吃
才不會越減越肥
白運動了
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

bappp 該用戶已被刪除
88
發表於 2010-1-9 02:05 PM|只看該作者
恩   很有用的資訊,謝謝分享
但我想重點還是要靠自己的意志力啊~~~~
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

coldplay0515 該用戶已被刪除
87
發表於 2010-1-8 10:32 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
這是非常棒的資訊
有了這表就可以好好的訓練自已,而且不會發胖哦

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
115
積分
213 點
潛水值
3015 米
86
發表於 2010-1-8 08:47 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
又多學到了些知識
要有好身材原來也不難




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部