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[拳擊]拳擊選手利用LSD進行體能訓練 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-4-5 01:51 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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■ 拳擊是無氧運動

如果拳擊手想要獲勝,他必須針對運動專項在進行訓練。許多老派的教練持續鼓吹長時間晨跑的訓練,而現今絕大多數的拳擊手每日仍然至少有4或5哩的跑步份量。這些長距離有氧跑步對於拳擊手比賽時的體能需求幫助並不大。拳擊已經被估計為「70~80%無氧 + 20~30%有氧」。很明顯的,長時間慢速訓練(Long Slow Distance, LSD)對於拳擊項目來說並不是一個具有運動專項的體能訓練。一個拳擊戰士必須以他比賽項目中的體能需求在進行訓練。當運動項目主要是無氧需求時,為何你還要花全部的時間在進行有氧的訓練呢?

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頭香
發表於 2014-4-26 06:38 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
格鬥選手訓練跑步頂多跑個10km而已,稱不上LSD的程度,
主要重點還是放在其他的訓練

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發表於 2014-5-22 12:19 AM|只看該作者
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負重或上坡也是相當有效的訓練辦法
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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發表於 2014-5-23 10:58 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
拳擊的跑步不會定速慢跑,大部份的人都會慢、衝刺、慢、衝刺.....這樣子才是正確的拳擊手訓練內容!!
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發表於 2015-7-26 07:05 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
應該這麼說吧
訓練的目的不同
長跑練習耐力、調節呼吸、減磅
間歇、短跑衝刺則是要練習爆發力、集中力、跟部分肌肉

不能說哪個好哪個不好,要說他們的目的不同~




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發表於 2015-7-27 12:42 AM|只看該作者
長跑還是必要的,拳擊不能只靠爆發力,靠爆發力撐不到三回合
長跑是鍛鍊肺活量跟耐力,肺活量大才能將爆發力持續,耐力好第三回合後才能繼續爆發

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發表於 2015-7-27 12:42 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
長跑還是必要的,拳擊不能只靠爆發力,靠爆發力撐不到三回合
長跑是鍛鍊肺活量跟耐力,肺活量大才能將爆發力持續,耐力好第三回合後才能繼續爆發
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