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樓主: tepjfkaj

[問題] 慢跑算是激烈運動還是有氧運動? 關閉[複製鏈接]

  大學生(4000/12000)

⋯滴滴答答雨滴聲⋯

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發表於 2013-10-17 10:00 AM|顯示全部樓層
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最近坐太久了,身體都已經由原本的數字增加了10公斤。
所以最近買了跑步機放在家中⋯⋯ 但是吃晚餐的時間真的是太晚了,
可能這也是自己變肥了的原因,哈哈,所以晚上吃飯休息了半個小時後就開始在家慢跑⋯⋯
但是其實在家跑步也是有點無聊的⋯⋯(目前是開著電視,邊跑邊看電視)
而且現在本來由一周跑7次,變成了一周跑三次,毅力感覺越來越差,
...
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發表於 2013-10-17 10:12 AM|顯示全部樓層
會酸就是肌力太差
且酸了就不跑反而乳酸匯基在關節對身體更不好...

有養跟無氧是以心跳(運動強度)來區分
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fantastic729 該用戶已被刪除
發表於 2013-10-17 11:20 AM|顯示全部樓層
慢跑應該是有氧運動吧  不過聽說有氧運動至少要半小時以上才會開始消耗脂肪

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發表於 2013-10-17 02:38 PM|顯示全部樓層
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慢跑快走都是有氧運動 基本上如果覺得腿會酸 你可以跑兩圈走一圈 然後逐次加強跑的圈數
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gan118 該用戶已被刪除
發表於 2013-10-17 04:43 PM|顯示全部樓層
取決於你跑多久,如果跑山路的話 那一定是激烈




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發表於 2013-10-17 05:02 PM|顯示全部樓層
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應該算是有氧運動,因為他不到讓人非常非常鼻勞喘息的地步阿
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發表於 2013-10-17 06:40 PM|顯示全部樓層
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慢跑算有氧運動吧
超過三十分鐘訓練
可以減脂
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發表於 2013-10-18 06:56 PM|顯示全部樓層
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慢跑當然是有氧運動阿!運動本來肌肉就會疲勞就會痠,那是因為肌肉的肌耐力太差才會有這種感覺,堅持下去肌耐力提升了,就不會這麼快就痠了。
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發表於 2013-10-18 10:25 PM|顯示全部樓層
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應該算是有氧運動吧
要配合呼吸的節奏
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發表於 2013-10-18 11:23 PM|顯示全部樓層
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算有氧運動呀!而且最好是速度都保持一致,
這樣體能比較練得起來,我一次都跑半個小時左右。




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hyde123123 該用戶已被刪除
發表於 2013-10-18 11:35 PM|顯示全部樓層
算是有氧運動但是不要過量可以慢慢加上去~或是適當的休息

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發表於 2013-10-18 11:52 PM|顯示全部樓層
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一般都歸類在有氧運動裡面
有氧的條件樓主可以自己查詢
就不在這說明了

跑1.5分鐘就氣喘吁吁
應該是快速跑吧
如果是慢慢跑還是這樣
建議換個運動嘗試看看
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發表於 2013-10-19 12:28 AM|顯示全部樓層
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有氧運動阿 那是你太弱 多練習久了跑一小時都不是問題
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-10-19 01:17 AM|顯示全部樓層
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慢跑算是增強心肺耐力.算是有氧運動.無氧運動則是肌耐力訓練

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發表於 2013-10-19 01:53 AM|顯示全部樓層
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感覺你自己有做功課回答了不少問題啊XDDD
若真要說,以體育系所學到的知識,任何運動其實都有有氧跟無氧運動混和著,只是比例多寡而已,燃燒脂肪多就稱有氧,燃燒肝醣 多  就稱無氧,至於酸不酸是乳酸堆積的問題,當然也跟適合自己的運動強度有關,總之,減肥是長久的事情,若持之以恆運動,飲食節制,即使是無氧運動(也還是可以消耗熱量)都能夠瘦的




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