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發表於 2013-8-8 11:05 PM|顯示全部樓層
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1、盡量維持均衡的飲食,避免營養不良或營養不調,每天的飲食至少要包括九種食品。

2、飲食應以八分飽為宜,不可暴飲暴食。

3、應盡量避免攝取糖量高的食品。

4、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。

5、主食及澱粉類食品,淺嚐即可,不可貪食。

6、充分攝取蔬菜。

7、飯後不可做體操,工作亦不得過度勞累。

8、飢餓時才進食。

9、飲食應定量,或根據工作的勞動量增減飲食的份量。

10、飲食超過標準時,應做做體操或慢跑,並在洗完澡之後才進食。
...
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發表於 2013-8-11 10:35 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 LFCA14 於 2013-8-12 12:31 AM 編輯

感謝分享~
但是人之所以有這麼多煩惱就是因為..
知易行難啊,........
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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毛毛QQ 該用戶已被刪除
發表於 2013-8-11 08:14 PM|顯示全部樓層
健康的觀念大家其實都知道,難在實行阿Q_Q
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發表於 2013-8-19 10:16 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
在外工作可能就比較難符合了,盡量試看看XD
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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yazen0801 該用戶已被刪除
發表於 2013-8-24 11:33 PM|顯示全部樓層
真的有感覺到,中午吃外食和從家裡帶便當,回家量體重就看出來了




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2013-8-26 09:00 AM|顯示全部樓層
雖然知道這是有用..
但有時比較難做到
特別是第1和第10啊..
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發表於 2013-8-26 11:21 AM|顯示全部樓層

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發表於 2013-8-26 12:55 PM|顯示全部樓層
這些都是減肥的基本道理
可是要做到好難呀)))))

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毛毛QQ 該用戶已被刪除
發表於 2013-8-26 09:20 PM|顯示全部樓層
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好棒的法則,印下來貼在辦公桌前時時提醒自己!

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jeffrey50166 該用戶已被刪除
發表於 2013-8-26 10:56 PM|顯示全部樓層
哈哈~真的很棒  但我很嘴殘常常吃消夜@@




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發表於 2013-8-26 11:29 PM|顯示全部樓層
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努力減肥中...這真的需要自己的毅力,不然再怎麼樣做都是一樣..(望自己的肥肉!?
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我到底是誰呢 該用戶已被刪除
發表於 2013-8-27 01:56 PM|顯示全部樓層
洗完澡才進食?
吃完飯不能運動是指兩小時之內嗎??
現在真的很努力保持飲食均衡呢
不過真的好難喔

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angel131411 該用戶已被刪除
發表於 2013-9-23 05:54 PM|顯示全部樓層
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leesleeheng 該用戶已被刪除
發表於 2013-9-24 11:34 AM|顯示全部樓層
可是不吃澱粉類 那身體裡面所需的醣分哪裡來??
因為我試過 但是貧血了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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kehuowx0630 該用戶已被刪除
發表於 2013-9-24 07:51 PM|顯示全部樓層
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應該是說少量多餐,少澱粉,少油,多蔬果,多運動,睡眠充足.




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