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要如何讓三角肌和 二,三 頭肌交接處分明[複製鏈接]

kevino2o432320 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-1 04:06 PM|只看該作者
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去專業的健身房找導師幫忙吧
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發表於 2013-9-1 05:30 PM|只看該作者
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到健身房請專業的教練,這樣不會走彎路。不然會練殘的
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發表於 2013-9-1 11:56 PM|只看該作者
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謝謝大大的建議! 金錢方面 不是很充足 小弟還是在家 苦練 希望有朝一日 能達成XD
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發表於 2013-9-11 04:18 PM|只看該作者

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發表於 2013-9-11 09:15 PM|只看該作者
體酯要降低,肌肉線條才會明顯
然後看你要的部位做肌肉肥大的訓練
所以減肥肉要先吧
然後要加入重量的訓練
把二頭跟三頭練大
而且妳圈的地方肩膀也要練喔




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zero747001 該用戶已被刪除
81
發表於 2013-9-11 10:45 PM|只看該作者
靠著舉啞鈴以自己的能耐設一個單位,不要沒有間隔的一直舉這樣練出來的身材一點都不優




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apdavid0616 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-11 10:59 PM|只看該作者
應該是要練重訓跟減脂吧
肌肉線條不都是這樣嗎...
不過就是二頭三頭三角都要練就是了
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  小學生(200/1000)

情逝愛消

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發表於 2013-9-17 09:41 PM|只看該作者
啞鈴+1.舉到酸就對了!!!!
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ibanez86 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-18 11:03 PM|只看該作者
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多練肩中束和二頭肌?
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發表於 2013-9-19 04:06 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
主要體脂肪至少要15%以下
訓練方式多以前三角 側面角 還有二頭居多
正常負荷高組數這樣效果會不錯喔




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haoyunwhite 該用戶已被刪除
86
發表於 2013-9-19 04:37 PM|只看該作者
體脂低應該可以比較明顯 一起努力吧
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發表於 2013-9-19 10:43 PM|只看該作者
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我的健身教練跟我這麼說
"我不想把健身這檔事說的很懸
其實只要體脂肪下降線條自然就會出來了
就是要控制飲食 少油少鹽少糖"
吹水區不給人吹水還有啥功能
發個帖還要被機機歪歪的版規限制
連回帖都沒積分了 現在進吹水區的慾望是零

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kevino2o432320 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-20 02:24 AM|只看該作者
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健身房的一些重量級訓練?  
伏地挺身 舉重 ..
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qgrlkimo 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-29 07:57 PM|只看該作者
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發表於 2013-9-29 09:10 PM|只看該作者
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解釋的不錯 可以參考!!!




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