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[討論]爬完山腳步膝蓋彎曲會疼痛!![複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-4-13 12:26 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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爬一陣子後就會開始痛~~
然後往上爬還好~~
往下走或是下階梯時彎曲出力就會超痛~~
都要休息很多天才會好~~
但是每動一下又開始痛~~
有一次痛得厲害去國術館馬上給我喬一喬~~
說是甚麼筋還是肌腱異位~~
真的一弄完 就好一大半了~~
恢復期也快很多~~
現在已經不敢去爬山試試看會不會痛了~~
看西醫也只是說發炎只會一直叫我吃消炎藥而已~~
...
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頭香
發表於 2013-4-13 11:30 PM|只看該作者
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還是要看是為什麼疼痛啦
不同的原因治療方法當然會不同囉
假設是像大大說的一樣肌腱易位
那有可能用物理性治療可以恢復
但若是膝蓋軟骨部位出問題
除了用消炎藥止痛外
就只能多補充硫酸鹽葡萄糖胺來增強關節軟骨的潤滑度
而且還要鍛鍊股四頭肌增加肌力
這些都很重要的
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發表於 2013-4-14 03:00 PM|只看該作者
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聽說和年齡有關
下坡也比較容易受傷
可能平常就應鍛鍊肌力
關節的負擔就相對較輕
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2013-4-15 09:20 PM|只看該作者
感謝~~
目前是嘗試物理治療法~~
現階段不會痛了~~
但是也不太敢去嘗試激烈運動~~
怕又痛起來~~一直很害怕是傷到膝蓋軟骨部份了!!
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發表於 2013-4-17 09:13 PM|只看該作者
前些日子個人爬完山時膝蓋痛到要冰敷.打針.吃藥.休息
後來就用護膝加雙杖(需要練習)減緩膝蓋下坡衝擊
還有要多加強腳步肌肉如騎腳踏車或慢跑快走
現在爬完山之後較不會膝蓋痛





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dingamoon 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-19 10:37 PM|只看該作者
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janhow 發表於 2013-4-15 09:20 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

感謝~~
目前是嘗試物理治療法~~
現階段不會痛了~~

還是照照X-Ray比較保險吧 才會知道到底是傷到什麼部位
如果是膝蓋軟骨還有辦法復原 樓主別太擔心
...
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發表於 2013-4-20 12:16 AM|只看該作者
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了解~~感謝大大的解說!!
有空閒時間到醫院去掛復健科檢查看看~~
希望能有好消息!! 哈哈...
前面也有大大提到 小弟可能要鍛鍊一下肌肉~~
不然不能去爬山 看景~~好痛苦阿!!!

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發表於 2013-4-20 12:28 AM|只看該作者
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大大的膝蓋應該是受傷了哦
最好還是去看看一生

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發表於 2013-4-22 11:31 AM|只看該作者
有時候和太久沒運動也有關係,建議要登山前
先做一下微彎曲動作上下及扭一扭暖身一下,
或許可以舒緩再次的疼痛!!
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st00014523 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-12 02:17 AM|只看該作者
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下坡,本來就比較傷膝蓋,如果可以最好準備個拐杖能減輕負擔,那如果是膝蓋痠痛,我想應該是骨頭和骨頭之間的軟骨液流失掉了,建議要補充葡萄醣胺,像我有幾位朋友就有這些症狀,吃了某個牌子的充葡萄醣胺後,舒緩多了,也都說不錯!!   




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alqstmbb 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-12 11:06 PM|只看該作者
感謝~~
目前是嘗試物理治療法~~
現階段不會痛了~~
但是也不太敢去嘗試激烈運動~~
怕又痛起來~~一直很害怕是傷到膝蓋軟骨部份了!!

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ttffaa123 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-16 05:27 PM|只看該作者
看了樓主的問題,你應該是需要去買一副好些的護膝,比如LP733什麼的,里面有彈簧支撐的那種,學會使用登山杖的方法,身体才是最重要的。。。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-12-16 08:48 PM|只看該作者
下坡 膝蓋承受的力 聽說是好幾倍
所以一定要有手杖 來輔助

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vigi1024 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-16 09:41 PM|只看該作者
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快去照照看吧

說不定膝蓋退化

半月軟骨受損,很多種可能壓
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