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白坝 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2012-10-21 03:43 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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我本身差不多一年多接近兩年了.
我的兩個腳還是踢不高 (向前面踢)
有什麼方法可以練得 踢得更高?
還有我想練后空翻 有什麼技巧?

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頭香
發表於 2012-11-2 04:43 PM|只看該作者
腳踢不高是柔韌度不夠
后空翻靠膽子和腰力,最好有人在旁邊輔助
想問問看為什麼要練后空翻?
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白坝 該用戶已被刪除
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發表於 2012-11-4 02:52 PM|只看該作者
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phantasmsx 發表於 2012-11-2 04:43 PM
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腳踢不高是柔韌度不夠
后空翻靠膽子和腰力,最好有人在旁邊輔助
想問問看為什麼要練后空翻? ...

好的謝謝~
...
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發表於 2012-11-5 07:56 PM|只看該作者
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本帖最後由 ellen.20024 於 2012-11-5 08:04 PM 編輯

前踢要踢得高,除了柔軟度要夠之外,踢得時候身體有傾向後方,不要直挺挺的會卡到腳還可以抬起來的空間,向後一點可以讓腳抬更高喔
還有…如果柔軟度還這麼不足,不要輕易嘗試後空翻比較好喔
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白坝 該用戶已被刪除
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發表於 2012-11-6 02:07 AM|只看該作者
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ellen.20024 發表於 2012-11-5 07:56 PM
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前踢要踢得高,除了柔軟度要夠之外,踢得時候身體有傾向後方,不要直挺挺的會卡到腳還可以抬起來的空間,向 ...

好的 我會嘗試先鍛練柔軟度
...
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發表於 2012-11-8 10:31 AM|只看該作者
要踢得高,就要多做些壓腿,拉筋的練習。
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白坝 該用戶已被刪除
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發表於 2012-11-13 02:40 AM|只看該作者
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自己一個人 不知道 要怎樣壓腿
很幸苦....
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發表於 2012-11-13 04:24 AM|只看該作者
壓腿........可以問你們教練拉筋壓腿的動作,這就真的要靠一個人努力了 另外一個人只是輔助
最好是再你跑步後身體是熱的狀態下拉 一來效果最好 二來 不易受傷
再來說抬腿  這叫做動態伸展........不要貪高  請先把動作做標準  抬腿的時候腰打直..能抬多少算多少.久了自然就高了   這個動作請放在壓腿後做你就能感覺出來成效  而且有適度放鬆的效果
...
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白坝 該用戶已被刪除
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發表於 2012-11-22 01:52 AM|只看該作者
mutoh422 發表於 2012-11-13 04:24 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

壓腿........可以問你們教練拉筋壓腿的動作,這就真的要靠一個人努力了 另外一個人只是輔助
最好是再你跑步 ...

謝謝你的指點...
...
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跆客 該用戶已被刪除
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發表於 2012-12-8 02:42 AM|只看該作者
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品勢多練練吧 可以先輔助牆壁 讓自己的腳慢慢踢高 前提是 每一次踢腿時 都要腰挺直 腿要直 不能踢直 踢高也是沒用的




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白坝 該用戶已被刪除
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發表於 2012-12-11 01:23 AM|只看該作者
好的...
我有一些駝背 腰那邊很難控制
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發表於 2012-12-11 05:34 AM|只看該作者
駝背不是問題 我也有駝背
你腰難控制 一定會晃來晃去
說直接一點  因為你的核心肌群不夠強 所以無法平衡身體的動態
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白坝 該用戶已被刪除
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發表於 2012-12-13 12:41 AM|只看該作者
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要如何解決核心肌群的問題?
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發表於 2012-12-14 06:22 AM|只看該作者
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白壩 發表於 2012-12-13 12:41 AM
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要如何解決核心肌群的問題?

有句話是這麼說的  給孩子魚吃不如教他釣魚
上網辜狗一下 核心運動 很多免費資源可以分享...
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發表於 2013-1-4 01:12 AM|只看該作者
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多練前抬腿!!很有幫助喔!!




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