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拳頭強度訓練方式[複製鏈接]

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樓主
發表於 2012-3-18 08:12 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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我想請問一下mma的選手們
出拳力道那麼大
手都不會痛是為什麼
要怎麼向他們一樣呢
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頭香
發表於 2012-3-18 10:31 AM|只看該作者
手還是會痛的
除了帶手套之外,還要用繃帶纏手來減少傷害
拳骨骨折也算是他們的職業傷害
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發表於 2012-3-18 12:12 PM|只看該作者
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有的都是斷過骨頭,然後鈣化才會變得更硬
你去了解一下泰拳的訓練方式,你就知道為何那麼硬了
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發表於 2012-3-18 06:09 PM|只看該作者
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本帖最後由 SD0083 於 2012-3-21 06:44 PM 編輯

用拳頭做伏地挺身,記住一開始要找軟一點的地方,但是要痛才有效,吃過苦的功法訓練,才是武術,沒吃苦的武術只有花架子而已,此方法是最簡單的有效的,當然還有別的方法,不過要專業人士陪同才行

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發表於 2012-3-18 08:46 PM|只看該作者
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我本身是練拳擊的,要讓拳骨變硬的訓練也只有職業選手會去做而已
相較於拳擊手比起來空手道這方面的練習會比較多
還有就是不管怎麼練,一場比賽下來還是會受傷的




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發表於 2012-3-19 10:02 PM|只看該作者
evangel7 發表於 2012-3-18 08:46 PM
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我本身是練拳擊的,要讓拳骨變硬的訓練也只有職業選手會去做而已
相較於拳擊手比起來空手道這方面的練習會比 ...

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發表於 2012-3-19 10:06 PM|只看該作者
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SD0083 發表於 2012-3-18 06:09 PM
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用拳頭做伏地挺身,記住一開始要找阮一點的地方,但是要痛才有效,吃過苦的功法訓練,才是武術,沒吃苦的武術只 ...

謝謝喔!那電影軍雞裡,正拳打牆壁有用嗎?...
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a7320802 發表於 2012-3-19 10:02 PM
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那請問空手道是怎麼訓練的呢?

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發表於 2012-3-21 07:00 PM|只看該作者
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a7320802 發表於 2012-3-19 10:06 PM
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謝謝喔!那電影軍雞裡,正拳打牆壁有用嗎?

打牆壁有風險,因為太硬沒有緩衝力道,會傷道腕部,腕力是空手道注重的其中一點,我建議打樹,剛開始不要用力打,會痛就好,一定要忍,要吃點苦,記住已不要受傷為主,拳頭的皮薄肉少,一個不小心會傷到骨膜,要很久才會好,真的很久,我受傷過,我也不是很強,只能用手刀擊破拖把的木棍(實木)及用拳頭擊碎大塊木炭,至於磚塊我沒試過,畢竟那在我家是不能隨手取得,我先建議用拳頭做伏地挺身一段日子後在找樹幹,慢慢來不能及,不然受傷會有一些後遺症,我就有手指關節卡卡的情況,不過還是請專門的教你吧,我也不是專業的,是有練過,也不是很精深...
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發表於 2012-3-23 06:37 PM|只看該作者
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你如果沒有在比賽什麼的還是算了吧......
自我訓練不用到這種程度




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發表於 2012-3-23 10:07 PM|只看該作者
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謝謝大家的踴躍幫忙喔
你們的意見都很有幫助
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發表於 2012-4-14 02:02 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2012-7-26 07:58 PM|只看該作者
打沙包已經是練硬度的極限,過份強練,將來後遺症很大
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aaa2421048 該用戶已被刪除
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發表於 2012-8-12 11:17 PM|只看該作者
一開始先用拳做伏地挺身
之後再慢慢打沙包
最後在小力的打牆壁
記住是小力
千萬別聽別人說什麼斷掉的骨頭比較硬
斷掉之後就無法百分之百復原
你的武術生涯也就完了

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發表於 2012-8-15 01:18 AM|只看該作者
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可以先打小碎石的沙包~慢慢加強力道~配合藥洗~越打拳頭就會越強硬~但還是要把手腕練好~不然拳頭強了~手腕承受不也是白練~容易哲到





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