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[討論]健身一個月的成果~未來的路還很漫長呢!!![複製鏈接]

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樓主
發表於 2011-8-8 12:04 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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[i=s] 本帖最後由 dunkken 於 2011-8-8 12:10 AM 編輯 [/i]

小弟我七月才開始跑健身房,剛去的時候是體重68-體脂肪25。現在8月後變體重63-體脂肪20。目標是瘦到60以下,體脂肪能10以下。不過好像很困難。胸肌都練不起來,腹肌也只有上面4塊明顯。唯一是手臂還蠻有成就感的~還蠻粗的說~照片看不明顯 。希望能請教各位大大如何把胸肌練起來~腹肌要如何讓他更明顯呢???
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點評

藍色忘憂草 你體脂肪怎麼這麼高阿 這樣是正常的嗎 我最近才要開始練 可否請教一下  發表於 2012-2-9 02:45 AM
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頭香
發表於 2011-8-8 04:30 AM|只看該作者
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請問一下你幾公分啊!!
大大
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發表於 2011-8-8 01:34 PM|只看該作者
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健身一個月你騙誰啊
是不是上健身房一個月,再家練n個月

健身產品的廣告需要你這樣的人才

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發表於 2011-8-8 01:44 PM|只看該作者
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一個月有這樣的成果  太牛了...如果是真的 ..一定跟閣下拜師了..
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發表於 2011-8-8 02:36 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
有些男生在國中、高中發育的階段,胸部會特別厚,不用怎麼練,看起來就很有份量。




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wolf7617878 該用戶已被刪除
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發表於 2011-8-8 04:12 PM|只看該作者
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很好喔 大大一起加油吧 把體脂肪練調

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發表於 2011-8-8 05:55 PM|只看該作者
哈~我才168ㄟ
之前是自己有在家練~可是都沒啥成果阿

腹肌是深呼吸很久才ㄍㄧㄥ出來的~快憋死了

重點~我還是替代役~哈~

而且我已經26歲了

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發表於 2011-8-8 09:56 PM|只看該作者
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本帖最後由 bluesky0222 於 2011-8-8 09:58 PM 編輯

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dunkken


大大 看你似乎是練武奇才
要不要參考看看我的降龍十八掌
買全套還有打折喔......

不過話說 未來的路真的還很漫長....
...
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發表於 2011-8-8 10:20 PM|只看該作者
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不~我還是有肥肉~只是ㄍㄧㄥ起來不被看到而已

肌肉下面還是一堆肥肉阿XD

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發表於 2011-8-8 11:33 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
那我們一起加油.....
像肥肉說掰掰~~~

但是放假待在家 很容易吃多  囧




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發表於 2011-8-9 07:24 PM|只看該作者
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一個月...那你一定要交我了!!
是住在健身房一個月嗎???
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發表於 2011-8-9 09:59 PM|只看該作者
可以請問一下你的飲食習慣跟練了哪些東西嗎?
而且你一個月瘦了5KG
我想知道怎麼辦到的
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不錯 很好
腹肌有形狀了

加油摟
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發表於 2011-8-10 09:28 AM|只看該作者
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這...一個月真的很厲害耶~
體脂肪降低5%會不會嚇死人?
該不會每天地獄訓練吧!




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