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減肥健身遇到大麻煩[複製鏈接]

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發表於 2011-12-30 08:25 AM|顯示全部樓層
慢慢來減,會比較健康
只要正常吃三餐(但吃的量就要節制),一定會瘦的
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zxcjeff 該用戶已被刪除
發表於 2011-12-30 01:20 PM|顯示全部樓層
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滑步機是比較不傷膝蓋,但是跑起來輕鬆很多,換句話說運動量不如跑步機
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發表於 2011-12-30 08:27 PM|顯示全部樓層
慢慢來~減肥 健身 需要時間 ~不要急!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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tryit152398 該用戶已被刪除
發表於 2011-12-30 08:45 PM|顯示全部樓層
騎飛輪車也是不錯的選擇,晚餐吃完後(8分飽)我就開始夜騎,大概騎個2.5小時,回到家之後就不吃東西了!一個月可瘦10KG(早、中餐都正常吃)
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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大點a 該用戶已被刪除
發表於 2012-1-2 01:57 PM|顯示全部樓層

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發表於 2012-1-2 02:49 PM|顯示全部樓層
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我覺得三餐真的還是要正常 不能不吃 但是油的肥的糖分的東西盡量別碰
這樣多多少少一定可以減到肥
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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andy139377 該用戶已被刪除
發表於 2012-1-2 04:05 PM|顯示全部樓層
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這種事急不得~要循序漸進
剛開始運動量不要太大~慢慢增加
飲食我是搭配沙拉水果~
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發表於 2012-1-2 09:03 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
年齡才18
如果真要瘦應該幾個月就有效果出現了吧
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發表於 2012-1-3 01:36 AM|顯示全部樓層
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吃的方法對了,但是訓練的話就因你的身材來說,
有氧的可以比重訓多一點,再慢慢修飾線條會比較有效率喔

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justindevil 該用戶已被刪除
發表於 2012-1-3 02:31 PM|顯示全部樓層
感覺一下好像做太多了,慢慢增加比較好,雙管齊下吧,適量運動和控制食物是理想的辦法,甜食和高脂肪少吃應該可以很快就能減肥的。




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發表於 2012-1-17 09:37 AM|顯示全部樓層
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我是仰臥起坐+滾輪+抬腿=腹肌就練出來
不用去健身房在家裡就可以.
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發表於 2012-1-23 05:41 PM|顯示全部樓層

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blue290095 該用戶已被刪除
發表於 2012-1-24 10:06 AM|顯示全部樓層
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慢慢來唷

體重增加不代表不好,他搞不好幫你減掉了脂肪
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jurasslp2002 該用戶已被刪除
發表於 2012-1-24 02:23 PM|顯示全部樓層
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健身跟減肥都不是一兩天可以完成的是情~

持之以恆才有效果唷~

滑步機OK~跑步機OK~ 心跳數不到了不起時間拉長而已!!

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發表於 2012-1-25 06:06 PM|顯示全部樓層
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課程排的太滿了,可能一個月後效果會出來,但是一旦放鬆,體重馬上上升。餐的部份,可以做調整,正常吃,吃七分飽就好了。




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