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減肥健身遇到大麻煩[複製鏈接]

cba520586 該用戶已被刪除
61
發表於 2011-11-23 05:43 PM|只看該作者
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加油吧..減肥不是一天兩天的事
除非你年經要不然是一件很累人的事
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ggyy963519 該用戶已被刪除
62
發表於 2011-11-23 08:15 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
吃別吃油炸類的或垃圾食物!七分飽!多運動!尤其游泳跟跑步最有效!等瘦了在開始練肌肉都是來的及的!
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hambugy 該用戶已被刪除
63
發表於 2011-11-27 10:03 PM|只看該作者
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正常的飲食
持續的運動才是王道

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發表於 2011-11-27 11:41 PM|只看該作者
一餐要吃到纖維~蛋白質~澱粉~水果
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loveshy11 該用戶已被刪除
65
發表於 2011-11-30 12:37 AM|只看該作者
good!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




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loveshy11 該用戶已被刪除
66
發表於 2011-11-30 12:37 AM|只看該作者
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發表於 2011-11-30 08:46 AM|只看該作者
機器的選擇不需要太過在意
只要心跳率達到  有節奏性  有達一定時間  都可稱為有氧運動
器材間的交替使用效果會更好
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發表於 2011-11-30 11:09 PM|只看該作者
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如果要看減重效果的話應該要長時間吧~

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發表於 2011-12-6 11:33 AM|只看該作者
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要慢慢來!!不然身體壞了可劃不來了
運動本是持之以恆的
加油!!撐下去就是你的了。
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發表於 2011-12-7 01:00 AM|只看該作者
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大大 的課程還滿操的 我想信你照你打的這樣做 不到一個月效果一定很大 當然~飲食少油少飲料一定要的!!!!!




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發表於 2011-12-7 02:42 AM|只看該作者

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hacker2000 該用戶已被刪除
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發表於 2011-12-8 01:41 AM|只看該作者
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蛋白質的比重比脂肪重
所以體重有些微上升是正常的
繼續維持運動和飲食控制
體重會逐漸下掉的
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發表於 2011-12-8 02:43 PM|只看該作者

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發表於 2011-12-29 06:05 PM|只看該作者
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吃的苦中苦方為人上人..只要有心人人都能成為健美先生..不過運動+減重要飲食及營養多方面配合才不會傷了身體喔

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發表於 2011-12-29 07:15 PM|只看該作者
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其實減肥反而要三餐正常吃
新塵代謝速度才不會降低




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