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[問題]如何解決失眠? 關閉[複製鏈接]

topleon2266 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2011-5-7 11:59 AM|只看該作者|倒序瀏覽
我最近常常失眠,常常要超過一小時才會入睡。

而且我是輪班制度~

躺在床上會一直想東想西,我明明知道胡思亂想會睡不著,可是就是不由自主會這樣~

我又不想吃安眠藥,因為聽說會成癮,以後沒吃藥就會睡不著~

請問那些容易入睡~
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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條件 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2011-5-7 02:18 PM|只看該作者
我覺得因為生活作息不正常導致
這樣你可以多做一些讓你更累的事
讓你音更疲勞而入眠
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發表於 2011-5-7 02:51 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我覺得你可以運動喔
運動完超累晚上超好睡:)

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魂少 該用戶已被刪除
4
發表於 2011-5-7 04:51 PM|只看該作者
我想問一下,你平常有沒有做運動的習慣?
做運動好處有很多,一定幫到你的
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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satany 該用戶已被刪除
5
發表於 2011-5-7 06:42 PM|只看該作者
作息不能夠正常~其時多運動有助睡眠~或睡前做緩和運動~喝杯熱牛奶或一小杯紅酒~等




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發表於 2011-5-7 06:56 PM|只看該作者
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飲食要注意! 油炸的、甜食、咖啡飲料少喝~
平時多運動!
如果沒有改善的話,建議去看中醫做長期的調養!
西醫的藥比較傷身不建議!
我以前也是重度失眠者!躺在床上3~4個小時才睡著是常有的事!
以上要持之以恆!不然好了一下又恢復了
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發表於 2011-5-7 07:19 PM|只看該作者
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別喝茶和咖啡或是有咖啡因的飲料
再來就是運動啦~因為運動是最有效的助眠劑
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發表於 2011-5-7 08:10 PM|只看該作者
試試看聽音樂睡覺吧
我個人有時候也會這樣做
不過會睡有點久就是了...
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發表於 2011-5-7 10:44 PM|只看該作者
為避免輪班引起的失眠困擾,以下是些需注意的事項:

睡眠環境的維持:值大夜班的人在白天睡覺時,需注意遮光以避免光線造成日夜節奏相位改變及避免其促醒作用。另外,噪音及家人的活動干擾也需要注意,盡量讓睡眠環境能符合一般在夜晚睡眠時的情況。

安排兩階段的睡眠:一長(約4小時)一短(約2至3小時)或一短一長,視個人情況而定。例如:值完大夜班下班後,可睡4小時,在上班之前再睡2至3小時。上班前的睡眠對於上班時的警覺性維持相當重要。
...
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仙人掌甄甄 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-7 10:52 PM|只看該作者
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topleon2266



健康的方法是睡前喝一杯熱牛奶還有泡熱水澡!!!!!!!
這些真的很有用~~~
希望這樣對你有幫助!!




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monkey0312 該用戶已被刪除
11
發表於 2011-5-7 10:52 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我覺得在睡前看小說是不錯的選擇~~

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發表於 2011-5-7 11:05 PM|只看該作者
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你這是作息不正常引起的  先把作息搞正常吧
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eliwu9621 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-8 07:42 AM|只看該作者
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找機會度個假放鬆一下吧~
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panpan7066 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-8 09:25 AM|只看該作者
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去運動吧
動完以後身體會有疲累感
就會自然的睡著了
不然就得重新找工作了
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發表於 2011-5-8 09:31 AM|只看該作者
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生活作息要正常 睡前多運動
拒絕咖啡因 最好睡前半個小時少作思考
睡前想東西跟不正常作息容易導致失眠 當然還有咖啡因




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