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發表於 2011-4-12 12:09 AM|只看該作者
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應該是膝蓋部分吧,因為本來膝蓋就有一些毛病,但是因為希望鍛鍊下半身,因此跑步或重量訓練時,有時會讓膝蓋部分更加的痛,傷勢也好不了,因此為了治好必須要去找醫生才行
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發表於 2011-4-13 02:26 PM|只看該作者
最常就是扭到腳了...
首要步驟就是冰敷
然後看嚴重情況再決定要不要看醫生~

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發表於 2011-4-13 04:27 PM|只看該作者
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曾經打籃球時跌倒~手著地...
所以算是扭到,結果去國術館...
真的是非常痛的經驗
然後包個幾天就好了
還好當時是左手受傷
不然就會很不方便了
大家在運動時要小心注意呀
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發表於 2011-4-14 01:27 AM|只看該作者
可以說是運動也可以說不是...
我是先從樓梯上跌下來
左腳扭到 去給整骨師用了好多次
結果後來打球又扭到
就一直這樣反覆
到現在還沒痊癒呢...
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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n8x077 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-14 01:48 AM|只看該作者
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之前曾經為了要參加100公尺比賽
每天都綁著沙袋走路
不過有一次沒有熱身就快跑
然後腳整個大抽筋
整個曲起來,完全伸不直,當下還想說,死定了!
後來就冰敷加按摩
終於慢慢的伸直了
當下真的嚇死我了!!!




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vickyhank 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-14 01:59 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
之前曾經打了一整天的籃球
結果後來要回家的時候突然兩腳一起抽筋
連旁邊的朋友都很緊張的看著我
還好後來情況有好轉
讓我不用被同學載回家

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wanna77777 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-17 12:21 PM|只看該作者
運動傷害我可多著呢
不過既然是健身版就來講個健身的

醫生跟我說可能是重量做太重引起的
不過我覺得是肌肉沒休息又去操他才會變這樣
因為我不會去做自己負荷不了的重量
昨天才去推拿加針灸
醫生跟我說是肩胛骨的扭傷連帶右背的肌肉拉傷
聽起來很嚴重
是有點嚴重沒錯
畢竟我背部不舒服已經少說半年了
可見健身的三大法則 訓練,營養...........休息!!!!!!!!!!!!!!!
...
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發表於 2011-4-19 10:54 AM|只看該作者
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嗯..我所遇到的是跑步傷到小腿。
起先並不知道是什麼問題,但是去醫院看過醫生之後他只開藥跟幫我熱敷還有電療。
去了很多醫院都是這樣,害我慢慢從西醫轉去中醫,中醫則是幫我針糾還有推拿。
但是其實兩樣效果都不太明顯,所以後來我只是讓它休息,並藉由比較低強度的
慢跑來慢慢復健,不知道是小弟年輕還是怎樣,他竟然就慢慢的好了。
其實我之所以會傷到小腿也是因為沒有暖身,所以我想,從事各項運動之前
...
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winja0116 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-19 12:01 PM|只看該作者
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曾經因騎單車連續大量練習且長距離,
因而造成肌肉痠痛以及膝蓋疼痛,
靠著冰袋冷敷, 過後再洗個溫水澡,
並靠著熱水的蒸氣讓肌肉舒緩,
另外還是需要多休息, 才能讓症狀逐步好轉!

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ap91204 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-19 03:21 PM|只看該作者
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從小就熱愛籃球運動的我.在讀書階段就一直
處於受運動傷害造成的困擾也曾到醫院作復健
但是常因為傷不太重.又傷未癒又動造成二度傷害
所以充足的熱身.適量的運動.正榷的防護是最重要的




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發表於 2011-4-20 01:09 AM|只看該作者
一隻右腳一個月內扭傷四次 一大三小扭
中醫診所一直看,但一直不會好,後來發現是太脆弱,需要作重量把肌力練回來
帶護具是可以的,但是在運動中帶就好了,靜止的時候,應該需要拿掉,否則附近肌肉會萎縮,會沒有力氣,就更容易受傷,我常常不是運動時候受傷,反而是平常走路的時候扭到!!所以,不管如何都是需要先熱身一下下在開始跑或是開始作運動!『因為常常用跑得,不用走得,就需要這樣的狀況!』
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發表於 2011-4-21 09:43 PM|只看該作者
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我在高中打籃球一不小心,隊友傳球給我,我沒注意到,結果看到去接時,我的小拇指吃蘿蔔.整個腫起來,不行彎曲,我趕快跑去保健是要冰來冰敷,結果還是整整腫了2個多禮拜.但是雖然消腫了,但後來去看醫生,他說那個韌帶受傷所以手指伸值骨頭的位子跟原來不一樣了,他說可以開刀,或者以外力不斷的推回原位.但我覺得我一直用物力方法復建沒啥用,不過不會痛就好了,只是這個傷害會一直在就是了....
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發表於 2011-4-23 02:58 AM|只看該作者
我做重量訓練到一個段落時都會去抽菸休息一下
有天寒流來襲,我回來正準備開始練二頭肌
身體已經不這麼熱了
但是局部熱身組的第一組已經感到左肩不適
我還是用驚人的毅力連續做了9組
最後真的撐不住回家休息
之後左手根本無法舉起
原來是拉傷了左肩的旋轉肌
之後打消炎針 熱敷 電療 一系列的復健之路
至今一年多雖然平時不再疼痛,但是若是用特定姿勢使肩部負荷量升高時
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發表於 2011-4-23 06:18 PM|只看該作者
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以前打球搶籃板下來時,採到別人的腳翻船
好了之後又不小心翻了,結果最後在去醫院檢查時
醫生說韌帶有點鬆掉,看到我的腳踝可以稍微前後移動。
現在天氣一冷,腳踝就開始酸酸的感覺!!
因此建議大家以後打球或運動時,護具要帶好!!
而且載運動前的暖身活動是一定要的,至少10min以上。
而且當受傷時,必須趕快做急救措施,不可拖延錯過黃金急救時間。...
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發表於 2011-4-28 02:56 AM|只看該作者
小弟在去年9月時做重量訓練傷了右肩的前三角肌
當時的情況是 當天身體狀況不是太好
第一個姿勢做啞鈴上胸推舉 最高負荷雙手各90磅*3組 已經感到右前三角有點疼痛
後來又用啞鈴平胸推舉雙手各100磅*3組 這時當啞鈴下放置最大離心壓力的胸前時
前三角肌幾乎負荷不了 沒辦法下放到平常那麼低 推舉出來時疼痛感更重
每組做完已經沒辦法穩穩地收回啞鈴 要直接甩到地上減緩肩膀負擔
...
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