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[公告][活動送積分]遇過的運動傷害及復健  關閉[複製鏈接]

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發表於 2011-2-25 10:26 PM|只看該作者
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以前在練習大劈的時候,曾經求好心切而讓自己劈到超出自己能力範圍而拉傷,
結果反而造成一個多月沒辦法練高踢腿與二起腳...之後雖然沒有留下後遺症
但也因為陰影的關係有些拉不開了Q Q

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發表於 2011-2-27 11:14 AM|只看該作者
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ffftttyyy



我是熱愛跳舞的bboy
平常都會記得要熱身,然後作高難度動作不會用衝的去拼招
而是一步依步來
曾經一次練椅子拉折腰
結果過度使用 導致輕微脫臼
那次後我就嚇到了
...
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inno900 該用戶已被刪除
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發表於 2011-2-27 06:50 PM|只看該作者
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經打籃球搶籃板球時扭到腳打石膏

打石膏的日子真是累人

每天都要拿兩根拐杖走路
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發表於 2011-2-27 07:16 PM|只看該作者
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自己打球常受傷
最常見的應該就是扭到腳了!
根據自己的經驗受傷後大概會做以下幾件事
1.把腳抬高並冰敷(不要超過30分鐘)
2.噴肌樂
3.多休息
噴肌樂據說只是緩痛而已
不過扭到真的是很痛,所以才會每受傷必噴
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    游泳最常建傷害:抽筋



處理方式:游泳時抽筋的原因很多。比如空腹游泳、游泳前未充分活動全身、身體正

在出汗或汗還未落下就跳入水中等因素。抽筋最常見於人的小腿和足趾部
...
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inno900 該用戶已被刪除
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發表於 2011-2-28 09:35 AM|只看該作者
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我曾經打籃球搶籃板球時扭到腳打石膏

打石膏的日子真是累
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  小學生(200/1000)

優多綠茶

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發表於 2011-2-28 10:00 AM|只看該作者
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學生時期常去參加短跑活動,最怕比賽前訓練腳去受傷扭到,當下扭到一定要趕快冰敷不超過30分鐘,記得要隔著毛巾要不然會凍傷或使神經受到傷害,大概冰敷兩天3-4次左右後腫帳明顯消退後才可以轉熱敷,如果太早停用冰敷袋而轉用熱敷,容易會引起疼痛
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z7875159 該用戶已被刪除
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發表於 2011-2-28 08:30 PM|只看該作者
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我受傷兩次

國中時打籃球時候
不小心去扭傷
讓我痛死的
害我都幾乎快不能走嚕
後來貼酸痛貼布
才好的= =


另一次  打羽毛球
手不小心去紐到
讓我手舉不起來= =+
我可真雖啊
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  小學生(200/1000)

hughn18077

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發表於 2011-3-3 12:51 PM|只看該作者
去年在打羽球時左腳不小心翻船了,當下覺得沒甚麼,所以繼續撐著打球,但是過了一會兒開始有點不舒服,正好也打得差不多就回家休息,直到睡覺前都還蠻正常的,只有些微不舒服。隔天起來開始腫了,走路都會痛,連忙找診所推拿,換了兩三家總算好了。提醒大家一受傷時要馬上停止運動,不可逞強,有些運動傷害在當下是不會察覺的,如果馬上停止,事後的復健與康復會事半功倍。
...
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發表於 2011-3-7 06:55 AM|只看該作者
我是一個熱愛跑百米的選手
以前為了拿到區賽冠軍 結果過度練習 造成腿嚴重的扭傷
結果連比賽都參加不了了..

後來腿傷好了 也已經快畢業了..
就在也沒機會跑百米了..




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future126 該用戶已被刪除
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發表於 2011-3-10 08:33 PM|只看該作者
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大的運動傷害應該只有小時候不小心被路人的棒球棒打到臉((不知道算不算運動傷害...
然後鼻子就整個粉碎了
至於復健這倒是沒有
因為等骨頭長好  她就好了= =

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發表於 2011-3-11 04:26 AM|只看該作者
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我是大學排球隊的
之前曾經過度運動腳扭到
很不舒服 而且當下一直按摩 後來還是很痛
後來查原來扭傷有分三種
輕度扭傷:指部分韌帶被拉長,腫脹不嚴重,範圍較小。處理方式是立即冷敷,抑制皮下出血及腫脹,晚上將患部抬高,同時以冰袋冷敷。可以貼布包紮使受傷部位不再受進一步之傷害,或以彈性繃帶包紮固定關節保護韌帶。第三天後可用水療法,促進消腫,並繼續固定患部,大約一週即可復原。
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發表於 2011-3-11 05:18 PM|只看該作者
還沒練健身前有打籃球
因為體重較重所以膝蓋受傷過
後來經過醫生評估說要開刀(十字韌帶鬆了)
不過他也說可以透過減重及加強肌肉力量來幫忙固定
所以我減了20幾公斤也開始練健身
現在也沒有什麼不適了
以上
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發表於 2011-3-11 06:51 PM|只看該作者
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之前做瑜珈做到脊椎之間的縫隙卡在一起
去醫院做電療復健的滋味很不好受
請各位小心這種擠壓或極限伸展肉體的動作吧
(那邊那個頭轉的!對!就是在說你!給我過來!)
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a521799 該用戶已被刪除
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發表於 2011-3-11 09:09 PM|只看該作者
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運動傷害大概扭傷是最常見的吧
打籃球到現在也不知道翻船過幾次,都已經變舊傷了

不過印象最深的還是去年底練柔道,一個不小心腳就斷了....




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