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ingrams 該用戶已被刪除
76
發表於 2012-3-25 10:40 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
看到這些課表覺得為自己身體負責的人態度很棒!
我沒有課表,可是我喜歡快步走,前陣子開始練習走路上下班,還特地去買雙走路專用鞋XD
另外喜歡游泳,睡前要踩100下以上腳踏車,
什麼?看起來很像女生?
我本來就是女生!
羨慕瑪丹娜但是沒有勇氣這麼精實的女生......
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azsxdc88688 該用戶已被刪除
77
發表於 2012-3-29 03:48 PM|只看該作者
我在騎自行車之前,先出門"走路"使自己熱身一下,等到全身都發熱再來騎車,這樣效果會更好。每次至少騎乘60分鐘,由長期的騎車經驗,騎自行車是很好的運動。
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thumbb4419400 該用戶已被刪除
78
發表於 2012-3-29 05:56 PM|只看該作者
每天都跑操場10圈 , 用以鍛鍊我的費活量 !
每天放學固定折返跑20趟 , 用以增強我的爆發力!!
有時候也會利用早起的時間進行晨跑 , 另外 重力訓練更是不可或缺的一環 , 所做的訓練就是為了擔任球隊的先發球員!!

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發表於 2012-4-3 08:51 PM|只看該作者
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我沒有辦法像其他人一樣可以有一個禮拜五~六天都在健身
所以我是選定一個禮拜運動3~4天
剩下時間休息
通常我都是星期五、六、日三天在運動
星期五:和同事一起到社區打桌球(左右互切和推擋練習...下班到晚上7:30左右)
星期六:早上固定到鳶山爬山/ 下午有時候會和同事到鳶山上打羽球
星期日:晨跑(約16005步以上....計步器顯示)/ 晚上飯後(通常是6:30p.m.)和家人外出散步
...
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xup6m4jo3 該用戶已被刪除
80
發表於 2012-4-7 09:51 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我最近才剛剛接觸健身
一開始只是踩踏步機但是我都晚上採
樓下阿公抗議太吵所以回爺爺家搬了一台仰臥起坐機
也買了小沙包來舉  還有握輪
希望可以練好身材和身體 但是練不太起來  只好加把近





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發表於 2012-4-8 07:39 PM|只看該作者
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我每天工作做搬家 每天操 每天拼 這樣算不算運動

手腳都有肌肉...

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發表於 2012-4-14 11:05 AM|只看該作者
我的健身方式是每天至少 伏地挺身100下 100下仰臥起坐 每天都堅持 再忙也是  雖然身材沒很好 但是至少也不會太差

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發表於 2012-5-4 05:12 AM|只看該作者
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每日:服地挺身50 交後蹲跳100  仰臥起坐100  慢跑1600M
外加:
星期1:舉啞鈴
星期2:打籃球
星期3:無(要適當休息)
星期4:練拳擊
星期5:健身房
星期6:健身房
星期日:游泳
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yhnujm0419 該用戶已被刪除
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發表於 2012-5-11 09:49 PM|只看該作者
本帖最後由 yhnujm0419 於 2012-5-12 09:47 PM 編輯

我的運動方式~~
先暖身/手跟腳及腰跟脖子.
1.仰臥起坐100下~(仰我起坐板)
2.伏地挺身200下~(20為一組)
3.滾輪50下(跪姿)
4.暖身在做一次...

這是我每天的運動流程~

有一句話很重要
(就是堅持每天做.堅持再堅持)

這樣是保持身材不會太走樣
謝謝大家
...
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發表於 2012-5-12 06:58 PM|只看該作者
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我增強身體的方法
禮拜一 跑步1000公尺 仰臥起坐50下
禮拜二 游泳100公尺 仰臥起坐50下
禮拜三 騎腳踏車16公里 仰臥起坐50下
禮拜四 休息
禮拜五 舉啞鈴30下 俯地挺身100下
禮拜六 游泳100公尺  俯地挺身100下
禮拜日 休息

希望能早日瘦身 以及強壯身體




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發表於 2012-5-24 11:15 PM|只看該作者
我的訓練如下:
星期一:推舉(40KG起跳再每每+5KG一直加到60KG)   最多大概10組  (每組10下))  
          飛鳥(以6P為最先  做完4~5組在加大    最多大概20組   (每組10下))
星期二:背肌(以槓鈴為主  最先是45P 做完5組加大   最多7組至10組 (每組10下))
星期三:三頭肌(以健身器材為主   需要配置鐵盤  左右來回推拉  左手右手各拉100下/天)
...
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系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2012-5-25 08:41 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
小人我在world gym運動..做的是滑步機30分鐘在加踩腳踏車1小時...2星期我瘦4公斤~每星期3次
~不過汗流浹背真感覺超噁心的~不過還好他有spa可以順便洗澡外加蒸氣室~整個就是完全放鬆~汗水消耗比較快~這就是我一興期3次的運動方式
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2012-6-14 11:00 PM|只看該作者
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每天花一點點時間在家做幾個簡單的運動,也可以有效地實現你纖體的美夢

上下半身都十分結實,腰身纖細,體重增加或減少是偏向全身的,而不是部分的。

練習步驟:
1、25個仰臥起坐,放松全身,準備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴,左、右臂各25次。
4、跳躍100下,手臂同時保持向前平行伸直。
...
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c2271766 該用戶已被刪除
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發表於 2012-7-11 02:44 PM|只看該作者
本人覺得在打工方面可以健身許多,順便一提是在早餐店打工。
以打工健身如下:
(而打工前也盡量先做個2~3分鐘暖身操,有助於矯緩肌肉傷害^^)

1.拿高一點的杯子→拉筋(因為店內飲品點率高,所以時常在重複這動作)
2.來回走動拿食材→小腿、大腿及多用腹部出力,以減少腰部疲勞度(前者比較沒問題,後者常發         生在拿低階食材會用到~!)
...
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發表於 2012-7-12 05:56 PM|只看該作者
每天仰臥起坐 15下一組 一次做三組分 早中晚
每天伏地挺身 20下一組 一次做四組分  中 晚
跑步機40分鐘一天
每週二 四 固定晚上游泳一小時
偶爾上健身房 每 一 三 五   健身一小時  平均肌肉都做  不分集中部位

已有成型4塊 接下來兩塊正在燃燒著脂肪 FIGHTING!!




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