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在家如何自我鍛鍊?[複製鏈接]

kikikki 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2010-12-18 10:59 PM|只看該作者|倒序瀏覽
小弟我沒有去武道館裡的經驗
請問他們有交在家裡也可以鍛鍊的方法嗎?
不知道伏立挺身跟仰臥起坐這兩種算不算齁
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頭香
發表於 2010-12-19 04:26 PM|只看該作者
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當然不算  起碼你要訓練自己的拳腳速度  還是去道館吧
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發表於 2010-12-20 09:53 AM|只看該作者
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發表於 2011-1-9 01:38 AM|只看該作者
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去專業的道館吧
加油喔!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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  小學生(200/1000)

小迷糊 迷糊之心—不滅的永恆

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發表於 2011-1-20 06:00 PM|只看該作者
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要練武術可以 先練肌力(瞬間爆發力) 肌耐力(力量持久度)吧 還有肺活量




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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GH11111111 該用戶已被刪除
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發表於 2011-2-28 01:48 PM|只看該作者
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發文問到爛不如加入國軍~~~~~~~~~~有本事就到特種部隊去~保證你出來是一等一的高手~~
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st08210710 該用戶已被刪除
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發表於 2011-2-28 05:39 PM|只看該作者
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GH11111111



   
是阿是阿
人家收不收還是一回事勒
骨頭不夠硬的他們還不要勒

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發表於 2011-3-10 08:19 PM|只看該作者
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先練跑步,就算打不過,逃命的時候也用的到。
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mm46love 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-23 02:08 AM|只看該作者
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練正拳 然後拉筋 練一些基本的踢技 剩下的體能或肌力訓練看你想用什麼方式訓練
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發表於 2011-5-23 04:24 AM|只看該作者
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武術外行人鍛鍊。
模仿大力劈材跟伏地挺身最快。

不過建議還是找人教你正確出拳、踢腿的方式(基本上會出直拳、正拳、刺拳跟前踢就夠用),出拳能用上腰力後,就仰臥起做跟慢跑為主。




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eva4568 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-24 01:55 AM|只看該作者
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多請教別人吧 練武術跟健身不一樣 但沒先健身練武術也難
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發表於 2011-5-29 01:48 AM|只看該作者
我認為 體能是最重要的
再會打  沒有體力 也是沒有用的
可以跳跳跳繩 或者 跑跑步
接下來伏地挺身 仰臥起坐也是很重要的
腰力 臂力 是格鬥中很重要的

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eva4568 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-7 11:15 PM|只看該作者
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體力第一體力第一體力喔
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肥鬼2號 該用戶已被刪除
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發表於 2011-7-13 10:49 PM|只看該作者
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打擂台,一膽二力三功夫,技術再好也撐不過對方火車頭般衝撞2回合呀.

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發表於 2011-7-17 04:28 PM|只看該作者
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建議先練好基本體能再去規劃細節吧,慢跑、伏地挺身、仰臥起坐這些基本中的基本,
可以先從這三項各自訂一個標準出來要求自己,
至於要練到什麼程度才開始規劃細節,可以去道館問一些有經驗的教練和前輩,
他們可以親自給你符合你需求的意見,
總比在這裡摸不著頭緒的好。




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