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油沒練掉去練腹肌會不會小腹變大[複製鏈接]

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發表於 2011-1-6 11:33 PM|只看該作者
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放心 絕對不會
基本上身體是肌肉跟肥肉構成
肌肉跟肥肉的比率
不會因為你沒先減脂就練肌肉會不好
與其要想先減脂還是先重訓
倒不如練了再說 !!
總之就是有氧跟重訓最好都要兼顧
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發表於 2011-1-8 08:40 PM|只看該作者
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多謝各位大大你的分享我想我已經有心得了謝謝
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發表於 2011-2-11 02:03 PM|只看該作者
會唷 因為腹肌會隆起
加上皮下脂肪 自然而然 就會很明顯 ~
起初會是如此 但是漸漸的增加肌肉量 自然基礎代謝就會提高 
持之以恆 自然就會有成績出來啦 

所以搭配 有氧運動是很重要的 還有飲食熱量的控制 
腹肌練完 需要伸展 這很重要 
天下布武
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六舍嫩宅 該用戶已被刪除
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發表於 2012-2-22 11:40 PM|只看該作者
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應該是不衝突吧..
主要還是有氧消脂肪之後 腹肌才會出來打招呼~
小弟我也還在努力 已經從80瘦到71了.. 但是還是有小腹..
目前是採用雙管齊下 腹肌照練 有氧照跑 ~
希望效果會好一點~ 再給自己兩個月的時間~ 從71kg出發 目標67kg~希望小腹能平坦~
穿衣服也會好看一些些~!加油!!
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發表於 2012-2-23 12:12 AM|只看該作者
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是會有啤酒肚的你的腦筋很靈光!

肌肉要是有脂肪就永遠浮不出來
反觀肌肉練大浮出來的會是脂肪先
除非你練得更大整體撐大比會開始有線條
(但是這樣非常難除非你是健身界的腹肌王體脂肪18%都有很明顯的六塊肌..)




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發表於 2012-2-23 12:48 AM|只看該作者
個人也覺得是如此耶~ 出力的時候腹部有淺淺的6塊, 但是一放鬆或者是故意挺肚子出來, 結果還是很大!!

而且如果體重有下降的話, 腰圍當然會變小, 但是遇到減肥的停滯期, 腰圍有種越來越鼓的感覺..
DON'T WORRY
BE HAPPY ~~

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發表於 2012-2-23 09:20 AM|只看該作者
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是視覺比例上的問題
你的腹部訓練方式正確加上營養夠休息足夠
腹部肌肉有增長的確會使你的腹肌加上外層脂肪看起來感覺肚子大
還有內臟也會有脂肪
所以建議重量訓練外還是安排有氧課程跟慢慢從飲食上控制會比較好

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發表於 2012-2-23 09:52 AM|只看該作者
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這個答案是"不會的"。

原因有三
第一、肌肉密度比脂肪高,所以體積小。
第二、運動減重不能偏頗重訓,同時有氧也要加強,不只為了身材,也為了健康。
第三、肌肉成長速度比脂肪消失速度還要慢十倍...

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xiaoyi7 該用戶已被刪除
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發表於 2012-2-23 11:47 AM|只看該作者

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發表於 2012-2-23 02:33 PM|只看該作者
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油是油 肉是肉 所以應該不會練成一整坨都是硬的啤酒肚吧
個人認為




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發表於 2012-2-23 04:54 PM|只看該作者
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消脂最有用的就是有氧運動了
先減一下在練會比較有效果唷QQ
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發表於 2012-2-25 10:07 PM|只看該作者
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聽說可以一起進行  可以同時練的樣子唷
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演義 該用戶已被刪除
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發表於 2012-5-17 04:06 PM|只看該作者
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我也練到肚子也一點凸ㄝ,原來是脂肪搞得鬼

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j9j9 該用戶已被刪除
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發表於 2012-5-17 05:56 PM|只看該作者
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不會吧 = =

但很重要的一點是
腹部很容易囤積脂肪
所以一定要搭配有氧運動才比較有效果
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hambugy 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-6 10:13 AM|只看該作者
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不太需要擔心吧  
基本上是會....但腹肌也很難練到多大吧
一般只靠仰臥起坐 不加重量 也不可能大到哪裡去




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