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樓主: gogoman1103
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[轉載][新聞]運動後1小時勿進食?醫師:觀念錯誤 [複製鏈接]

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發表於 2010-7-6 08:07 PM|只看該作者
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目的是什麼?
如果是減重 (包含女生不想要肌肉)
運動後不吃都無妨
想要增肌    還是得吃一小餐 (約300卡 碳水+蛋白質)

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oo236987410 該用戶已被刪除
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發表於 2010-7-16 07:40 PM|只看該作者
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增加ㄌ不少我不知道ㄉ知識感謝分享
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
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發表於 2010-7-16 10:07 PM|只看該作者
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我每天運動時間就是下班後回家到吃飯前的時間

幾乎是運動完洗個澡休息個10來分就要吃飯了~

也沒變胖也沒變瘦,所以我還是覺得跟你的運動強度及熱量攝取比較有關

至於文中說的運動後30分鐘內吃東西要溫和,不能吃太多,或者可以多喝點水

我想是因為剛運動完血液都跑到肌肉當中~如果大量進食的話會對消化系統比較不好

...
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發表於 2010-7-16 10:21 PM|只看該作者
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一個小時之內吃的營養會被肌肉吸收,超過肌肉就比較不會吸收了
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發表於 2010-7-18 11:14 PM|只看該作者
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我覺得運動前吃東西也不方便吧
運動完英該也不會馬上想吃東西= =




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a1992224 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-13 02:31 PM|只看該作者
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全新概念早知道流汗不代表瘦身...........但是一小時進食不是會加強吸收嗎???
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發表於 2010-8-23 08:46 PM|只看該作者
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醫生的說法應該是...
運動完過後
人體為了散熱
所以血液都分佈到體表去
這時候如果吃太多的東西
容易造成消化不良形成胃部的負擔
而吃麵包主要是因為可以藉由少但是高熱量的食物來補充能量的消耗
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watchout0438 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-23 09:38 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
運動有規律的話

和生活作息正常

不容易變胖 身體也比較健康

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發表於 2010-8-23 09:54 PM|只看該作者
阿呀肥胖的人煩惱還真多的勒.還是我最好想怎麼吃就怎麼吃.就怕不胖不怕她胖.看來還是瘦子比較有口福.但有口卻沒肚量.想多吃點就是吃不下.天生跟食物不是很有緣份吧
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darklightsai 該用戶已被刪除
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發表於 2010-8-23 11:23 PM|只看該作者
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感謝分享
我也是認為運動後別吃太刺激的食物就行...




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發表於 2010-8-24 02:18 AM|只看該作者
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運動加上飲食控制
這樣就很容易瘦了
運動後一小時 我覺得沒什麼差
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發表於 2010-8-24 11:28 PM|只看該作者
那我以後可以吃了,不果我還是覺得有流汗感覺比較有效(夏天運動)
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發表於 2010-8-27 12:20 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
運動後半小時可以吃少量,適當的補充水分,
但也許跟個人體質有關

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發表於 2010-8-27 02:31 PM|只看該作者
回復
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gogoman1103



    原來如此!
謝大大!

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發表於 2010-9-9 08:55 PM|只看該作者
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原來還是可以吃 只是不要吃太多就好
我一直以為剛運動完都不能吃說!
我運動完通常至少要間隔45分鐘才會去吃東西 =0=




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