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[問題] 劈腿能練嗎?[複製鏈接]

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發表於 2009-4-28 08:37 PM|顯示全部樓層
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我是自己學舞蹈的,動作模仿基本上我都可以,但碰到要柔軟度甚至要劈腿得我就完了,想要問都成年了柔軟度還能練嗎?有劈腿都快速方法嗎?.....我的筋骨真的太硬了
PENG WEI YU
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發表於 2009-4-28 09:03 PM|顯示全部樓層
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有心就一定可以
看明星蔡依林20幾歲才練舞蹈的呀!!
他總是做到極限中的完美。
我們一般人不需要
教你幾招--
1.坐著,兩腿打開,將身體壓向左腿,下去後在上,重覆5次左右。右邊也是。(初級練)
2.蹲下,將左腿伸長至後,打直拉筋。左邊拉好,右腿也是一樣。重覆做5次。(盡量打直)
3.躺在床上,兩腿貼牆,每次慢慢將腳外張,每次都做到自己不行的地方,撐到腳麻,久了就會劈了。
...
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發表於 2009-4-28 10:30 PM|顯示全部樓層
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當然可以呀!!
我一個拉開180~
不過~經會先受傷...
慢慢拉~需要人幫忙!!
一直狂叫人幫你啦~之後利用牆壁!!
這樣稱著撐個一個多小時~
每天小啦~
自然而然一個禮拜~我可以自己拉一百八了!!

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發表於 2009-4-30 05:48 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以阿@@

就是多拉筋囉

每天都做話就一定可以了阿^^
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LEBRON06 USA

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發表於 2009-4-30 09:24 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
可以練吧
只是要越小練越能學的好
所以有志者事竟成




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火焰國王 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-30 10:25 PM|顯示全部樓層
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每天批批不下去照樣批遲早會練成只要每次批都批到極限
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發表於 2009-5-2 10:55 AM|顯示全部樓層
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先拉筋囉0.0
我每次練舞前都會先拉個30分鐘才會練
幾個月之後就能開了
我比較常在拉的是大腿筋,比較用的到

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發表於 2009-5-7 09:27 AM|顯示全部樓層
我的筋也是很硬
不過對跳popping的我來說
似乎不太怎麼需要劈腿?
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2009-5-7 05:51 PM|顯示全部樓層
長時間慢慢練拉筋就好啦
只是真的需要時間跟毅力
當然啦 可以配合飲食吃點醋可能會好點

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發表於 2009-5-8 11:34 AM|顯示全部樓層
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多多拉筋 天天拉
大概一兩個月就可以劈了




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發表於 2009-5-8 10:34 PM|顯示全部樓層
一定可以練的,雖說成年練起來比較辛苦不像小孩一樣這麼軟。
每天拉筋個15~30分鐘慢慢的拉慢慢的拉隨著時間的累積就會越來越開了。
1.坐在地上雙腳打開身體往前灣 這動作可持續15分鐘 這時間內可以慢慢的壓。
2.找個可以放腳的一個櫃子或桌子不能太低也不需太高,把其中一隻腳放在櫃子上壓。
3.坐再地上雙腳打開能的話就慢慢像牆壁移進去停到覺得腳麻了,在一停下更有效果。
...
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發表於 2009-5-10 08:51 AM|顯示全部樓層
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我的筋以前也是很硬.....但是我習慣睡前拉一拉筋
久而久之我的筋就開了

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LESDY1 該用戶已被刪除
發表於 2009-5-27 01:43 AM|顯示全部樓層
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1.先熱身才不會受傷!
2.可以先雙腳先屈起來 像這樣[] 然後腳底板互撐著,慢慢壓2邊膝蓋貼地,把大腿內筋先拉過
3.將腿大開貼地,屁股骨盤儘量往前頂,要注意腿跟身體保持垂直,然後就保持這樣子不段練習,相信一段時間後就可以大開到180度了

注意要先熱身歐!才不會傷到@.@

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發表於 2009-5-28 09:37 AM|顯示全部樓層
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雖然大家都說能練~~~但看來是需要很大的毅力阿
看來我要加油囉,不知道我撐不撐得到一個月
PENG WEI YU
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發表於 2009-5-29 11:06 PM|顯示全部樓層
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一定行的
只是要常練就是了
因為我不僅想練劈腿
還想練芭蕾啊!!




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