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[聊天]外食族都怎麼避開澱粉[複製鏈接]

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發表於 2023-3-6 04:20 PM|只看該作者
吃都吃不飽了怎麼去避開什麼不吃...真希望大大的一半飯能分給我吃
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發表於 2023-3-6 07:12 PM|只看該作者
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午餐飯量減半,晚餐不吃米飯,
我個人是這樣啦!
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發表於 2023-3-6 10:17 PM|只看該作者
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發表於 2023-3-7 01:23 AM|只看該作者
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沙拉:可以加入蔬菜、水果、堅果、蛋白質等,不添加麵食或米飯。

素食料理:例如豆腐、蔬菜、豆類等,也可以搭配蛋白質食材
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發表於 2023-3-7 04:22 PM|只看該作者
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可以要求換成蔬菜或沙拉作為配菜,而非米飯、麵食或炸物等高澱粉的配菜。




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發表於 2023-3-7 04:59 PM|只看該作者
沒有考慮過不吃澱粉
最多會想避免精緻澱粉(地瓜萬歲
不然就是貴到令人髮指又吃不飽的便利商店了
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發表於 2023-3-7 05:36 PM|只看該作者
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發表於 2023-3-7 05:41 PM|只看該作者
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其實是可以的

我同事之前有嘗試過生酮飲食
但是就是要挑食物吃,因此三餐很多時候都是去便利商店解決
因為他會去買雞胸肉或是生菜沙拉來吃

確實也有瘦一點,體態也比較好看一點
但是...後來解禁吃下澱粉之後,也慢慢回來了

因此,運動才是正確選擇

澱粉這東西要知道,他是人體熱量的最大來源
很多人怕胖,所以不敢吃澱粉
...
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發表於 2023-3-7 06:29 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
很難吧
多去運動比較實在
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發表於 2023-3-7 09:11 PM|只看該作者
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現在很多健康餐or健康便當可以買,避開澱粉不是問題,重點是都不便宜。




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發表於 2023-3-9 02:19 PM|只看該作者
個人主觀認為您問題的關鍵點應是醣類攝取,澱粉只是其中之一,若您外食只想著避開對澱粉的攝食,個人主觀覺得您可能仍會因攝取其他食物而吃出和澱粉帶給您營養功能相似的結果,特別是當您因避食澱粉類食物而容易出現饑餓感時,這可能會讓您在攝食較多其他非澱粉類的食物、進而攝取避食澱粉時差不多或更多的醣,因為現實中人們常攝食的大部份食物裡多多少少都含有醣類。
...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2023-3-10 10:07 AM|只看該作者
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外食沒辦法避開 只能減少就很好了

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發表於 2023-3-10 11:07 AM|只看該作者

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發表於 2023-3-10 02:08 PM|只看該作者
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如果是想減肥 就改吃高蛋白低碳水 選擇好的碳水 避免精緻澱粉
如果只是想要避開碳水 就自己去自助餐買菜不要白飯就好啦

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發表於 2023-3-10 02:51 PM|只看該作者
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少吃米飯
記得是雞胸肉之類的可以吃




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