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[聊天]覺得健走比上健身房有用多了  關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-6-17 08:39 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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以前,為了減肥,買了健身房的課程約半年
一直看不到成效
後來因為短期沒了交通工具
改搭乘大眾運輸工具
所以每天要從家裡走到捷運站
再從捷運站走到公司
早上一次,下午一次
沒想到......
我就這樣瘦了20公斤
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頭香
發表於 2019-6-17 09:05 AM|只看該作者
本帖最後由 kzh314 於 2019-6-17 07:28 PM 編輯

有三種可能
1.健身房課程強度太低(而你一練完又暴飲暴食)
2你的健走的那段時間吃很少(或是進行馬拉松式的健走)
3.你唬爛
20KG 有多恐怖,約等於200盒100g的肉品


減重很簡單 吃的熱量-消耗的熱量 = 熱量 在身體上消耗或囤積
1公斤約8000大卡

實際上最強減重法就是不吃東西
...
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發表於 2019-6-17 09:14 AM|只看該作者
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加油  只要是運動廋身都支持
別不健康的減肥  斷食那些
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發表於 2019-6-17 09:20 AM|只看該作者
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其實重量訓連才是減肥的根本唷,
不僅運動量會增加,力量會變強,
同時消耗了很多熱量,而且內臟器官也會得到鍛鍊的。
重點是基礎代謝量提高了,只要避免糖分跟精緻澱粉,
很簡單就瘦了,身形跟線條也會很漂亮,就是過程真的要花時間。

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發表於 2019-6-17 09:34 AM|只看該作者
保持運動的習慣 不一定要上健身房啦~
跑步、騎單車、游泳 都是不用上健房的運動~





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發表於 2019-6-17 09:35 AM|只看該作者
kzh314 發表於 2019-6-17 09:05 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

有三種可能
1.健身房課程強度太低
2你的健走的那段時間吃很少

那段時間,我吃很少倒是真的
而且持續超過三個月
...
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發表於 2019-6-17 09:36 AM|只看該作者
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減重真的是一門很難的事
尤其現在美食誘惑那麼多
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發表於 2019-6-17 09:55 AM|只看該作者
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發表於 2019-6-17 10:00 AM|只看該作者
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可以容易做到且持續做到是關鍵

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發表於 2019-6-17 10:07 AM|只看該作者
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我覺得這很多種可能耶
像是要用對器材還有要用對方式
如果沒有專人指導自己也沒經驗
就可能看不到效果可能還會受傷




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發表於 2019-6-17 10:07 AM|只看該作者

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發表於 2019-6-17 10:17 AM|只看該作者
要減肥  除了運動外  最重要的要減少食量
要能夠堅持少喝飲料  食量要控制好
自然就會減重下來了
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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breakup92 該用戶已被刪除
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發表於 2019-6-17 10:42 AM|只看該作者

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發表於 2019-6-17 10:57 AM|只看該作者
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最主要還是飲食啦
還有持之以恆的運動
健身房的時候有經常去嗎??
如果沒有,那確實白花錢了
如果有經常去還沒有減下來,那得討論是哪裡出問題

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發表於 2019-6-17 11:08 AM|只看該作者
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你用跑的我相信,如果不控制飲食,單純走路⋯





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