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發表於 2019-5-2 04:32 PM|只看該作者
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晚上做完家事i ,
跳跳鄭多燕,
做做深蹲及棒式,
然後洗個舒服的澡,
對身心靈會有很大的幫助。
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發表於 2019-5-2 04:35 PM|只看該作者
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nastyeyen 發表於 2019-5-2 12:07 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

他一定看過你主頁 看到你加入的群組 及一堆豬哥加好友...

補充內容 (2019-5-2 12:08 PM):

恩...小秘密都被知道了
...
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發表於 2019-5-2 04:36 PM|只看該作者
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essee1025 發表於 2019-5-2 04:32 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

晚上做完家事i ,
跳跳鄭多燕,
做做深蹲及棒式,

我知道鄭多燕! 他真的非常厲害
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發表於 2019-5-2 08:11 PM|只看該作者
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建議先從公園的健走跟慢跑開始吧(但記得不要吃消夜喔),長時間下來,應該會有成績的。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2019-5-2 10:01 PM|只看該作者
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本帖最後由 fathoi123 於 2019-5-2 10:02 PM 編輯

如果在家的話 可以從HIIT開始 做一些自重動作 效果比你跑及健走好 也能建立一定肌肉量沒那麼容易胖回來




分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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f0342056 該用戶已被刪除
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發表於 2019-5-31 02:50 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
對於這這樣的問題,我覺得慢跑是最適合妳的
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發表於 2019-7-4 01:37 PM|只看該作者
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用一條毛巾,每天早上從地板到傢俱,仔仔細細的攃一遍,攃完再把廁所刷洗一遍,差不多2小時的全身運動,夠了。

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發表於 2019-7-6 04:14 PM|只看該作者
健走加上慢跑,不錯的選擇!
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發表於 2019-9-4 12:21 AM|只看該作者
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在家也能做的話,
嘗試看看深蹲吧,
深蹲又叫動作之王,動作做正確一下子就沒力,所以很省時間,卻又很有效果
......

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