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[求助] 控制飲食跟運動真的可以瘦下來嗎?[複製鏈接]

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發表於 2019-4-30 11:00 AM|顯示全部樓層
吃食物的原型很重要。三餐都要吃,少量一點,下一餐等到有餓感再吃。再搭配自己能持之以恆的運動效果更好
但偶爾吃想吃的慰勞自己的心情也不錯,但適量有吃到就好。
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發表於 2019-4-30 11:17 PM|顯示全部樓層
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25歲之後真的就開始老化了… 體力之外新陳代謝也會下降 所以肥胖其實也是老的一種嗚嗚嗚 減重最重要的就是觀念要正確唷 我是控制飲食之外也有搭配保健食品輔助 之前上網爬文參考了TR90的概念下去執行效果不錯 持續健康瘦以外也沒有復胖
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發表於 2019-9-28 09:19 PM|顯示全部樓層
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發表於 2019-10-6 03:26 PM|顯示全部樓層
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感謝大家的經驗分享!!
只能說減重這條路,大家一起加油!!
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發表於 2019-10-7 10:13 AM|顯示全部樓層
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我覺得信念很重要,靠著少吃多動,我從原本91瘦到51,加油相信自己可以的,瘦下來身體和精神體力都變好了,有回春的感覺




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發表於 2019-10-7 02:43 PM|顯示全部樓層
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只要開始就有機會
加油!!

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發表於 2019-10-7 03:47 PM|顯示全部樓層
其實肥從口入,控制飲食即可瘦身,加上運動更好,加速新陳代謝瘦得更健康。
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發表於 2019-10-10 03:05 PM|顯示全部樓層
超過三十歲也是可以減肥的,我目前34歲,三年前下定決心減肥,原本91公斤,依靠少吃多動,瘦到五十幾
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發表於 2020-1-14 09:02 PM|顯示全部樓層
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發表於 2020-1-26 03:01 PM|顯示全部樓層

我自己的經驗絕對有效,而且是最健康的方式。
不管怎樣,透過運動提高基礎代謝,增加肌肉讓體態更好。
加上適度的飲食控制,才是王道喔




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發表於 2020-1-27 01:22 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
七分飲食三分運動
都記下了
要能持之以恆
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sharon9900 該用戶已被刪除
發表於 2020-2-7 05:28 PM|顯示全部樓層
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減肥就是靠乾淨飲食跟運動,其他方法都容易復胖阿!
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jason101o 該用戶已被刪除
發表於 2020-2-10 12:53 AM|顯示全部樓層
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一定有效!入不敷出,一定會瘦,但建議還是搭配重量訓練,畢竟肌肉和肥肉兩者所燃燒的熱量天差地遠!多養點肌肉起來不僅體態好看!也比較吃不胖!絕對賺阿~~

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發表於 2020-2-12 04:25 AM|顯示全部樓層
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跟年紀和體質也有關係,過30之後代謝變慢 真的超難瘦的QQ
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發表於 2020-2-12 10:35 AM|顯示全部樓層
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肌肉可以增加代謝率,但千萬不能吃消夜,我有過白天都吃很少,熱量控制到很低,消夜控制在250卡左右,還是變胖




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