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發表於 2017-8-3 03:10 PM|顯示全部樓層
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你乾脆餓到死掉好了 剩骨頭就最瘦惹

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發表於 2017-8-3 03:13 PM|顯示全部樓層
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跑步, 保持作息正常, 避免加工食品 這樣就可以

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發表於 2017-8-3 03:15 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
如果飲食方面沒有要特別的菜單
單純就是少吃點的話
就要靠運動

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s212224236 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-3 03:17 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-8-3 03:25 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-8-3 03:27 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-8-3 05:04 PM|顯示全部樓層
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平常沒是舉舉啞鈴  跟維持你之前做的  應該可以減到理想的體態  在上去就要追求重訓了
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發表於 2017-8-3 05:22 PM|顯示全部樓層
不要不吃晚餐..
不吃澱粉..不吃油炸.不喝含糖飲料.
補充蛋白質.蛋.瘦肉.豆漿..
持續運動..有效的.

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發表於 2017-8-3 05:25 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
每天只吃水煮的食物
或是直接生吃
再加上運動
很容易瘦
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發表於 2017-8-3 05:32 PM|顯示全部樓層
能走樓梯就走樓梯 出門如果不是很遠的話就用走的




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發表於 2017-8-3 05:33 PM|顯示全部樓層
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  懲罰生(-100/0)

阿威威

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發表於 2017-8-3 05:33 PM|顯示全部樓層
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晚餐要吃啊 挑對食物吃 有氧重訓都要做
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發表於 2017-8-3 05:34 PM|顯示全部樓層
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多吃蛋白質與運動,省錢有健康.....
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發表於 2017-8-3 05:54 PM|顯示全部樓層
與其少吃一餐會有點煎熬,畢竟不容易配合大家的活動哪!
不如控制一天的總熱量,還有養成運動的習慣
運動建議有氧加無氧,可以讓身體的代謝是穩定的提升~
而且對生活的步調也比較好搭配~

但是初步還是要花時間調整一下運動生活的步調~
加油!

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發表於 2017-8-3 06:25 PM|顯示全部樓層
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慢跑加上運動
瘦得慢
胖得也慢




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