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跑步還是快走? 關閉[複製鏈接]

ken21231 該用戶已被刪除
發表於 2016-9-14 04:34 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
消體脂建議快走,已經有多數實際測試了。

當然,吃才是最重要的。
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hot2015 該用戶已被刪除
發表於 2016-9-16 04:36 PM|顯示全部樓層
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除非是剛開始減重且體重重的太誇張,不然會建議用超慢跑效果會比快走好一點

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發表於 2016-9-18 09:41 AM|顯示全部樓層
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快走應該比較好,減輕下盤的負擔並且續航力比較高,而且快走給自己的壓力比較不會那麼大!
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發表於 2016-9-22 04:52 PM|顯示全部樓層

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發表於 2016-9-28 03:31 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
醫學做過計算快走比慢跑的基礎代謝率還高




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發表於 2016-10-1 04:52 PM|顯示全部樓層
有種競走比賽,可以參考一下他們的走的方式,正確的走法腳是不會痛的,快走比慢跑好,可以減少膝蓋承受的壓力

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地球走在海邊 該用戶已被刪除
發表於 2016-10-1 05:34 PM|顯示全部樓層
就醫院心肺訓練的角度,當初訓練菜單的建議,走路速度需要是跑步速度的一倍,用這種原則去計算,兩者強度才是相近的...怕傷膝蓋 ,可先練快走
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-10-2 09:21 PM|顯示全部樓層
消脂最快應該是百米衝刺,哈哈,常常衝百米衝到沒力,保證瘦超快,但是一定要注意安全~

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發表於 2016-10-19 03:54 PM 來自手機|顯示全部樓層
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bosnn 發表於 2016-9-12 08:32 AM
同意10樓說的先快走等體重減輕後再慢跑好

我也同意各位大大解說。安全的做法 不然傷到就不好了

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isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2016-10-19 08:01 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
建議慢跑加上重訓,效果比較好,如果維持健康的話,快走也是個選項」.




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發表於 2016-10-19 09:01 PM|顯示全部樓層
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發表於 2016-10-27 01:08 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
看了您的身高跟體重,想給一個其他的建議,雖然不確定您今年貴庚但提早做準備總是好的,先放棄慢跑跟快走這些承重運動吧,對膝蓋負擔太大,容易導致膝蓋軟骨受損、膝關節提早退化、髕骨軟化症等等問題,建議從游泳或騎單車開始,搭配股四頭肌跟大腿後肌的肌力訓練(請使用沙包或健身器材,不要在站立姿勢下練),很多人認為騎單車傷膝蓋,但是如果姿勢正確的話騎單車對膝蓋磨損的程度絕對遠遠小於承重下的任何運動,網路就找的到騎單車的正確姿勢,對於膝蓋來說基本就是坐墊高度的調整。等到體重下降後再試著考慮快走或慢跑這些事。...
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發表於 2016-10-27 03:41 AM|顯示全部樓層
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以「消脂」來說,你應該要「拉長運動時間」才對
因為脂肪使用是在運動後半小時開始
才剛開始燃脂十分鐘後你就不動了

再者,不管慢跑或快走唯一只有一個目標就是「喘」
有氧燃脂喘的定義在:在喘的過程中,講一句話會斷的程度
不是要你喘到一句話都講不出來~

其實你不應該問,快走跟慢跑要選那一個
而是應該要問,快走和慢跑如何搭配最有效率
...
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發表於 2016-10-28 06:08 PM|顯示全部樓層
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建議還是快走比較好!比較不傷膝蓋
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發表於 2016-10-30 08:45 PM|顯示全部樓層
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體重重的人在慢跑的時候會比較一般人傷膝蓋
所以建議是一開始先快走訓練 再慢慢加入慢跑的橋段...




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