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[求助] 女朋友瘦不太下來[複製鏈接]

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發表於 2015-12-14 06:00 PM|顯示全部樓層
請問小弟的女朋友想變瘦但是努力了大概半年只能大約2~3公斤左右而已
請問怎樣運動還是怎樣飲食比較容易呢?
還有請問怎麼瘦小腿呢?

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發表於 2015-12-16 10:21 PM|顯示全部樓層
請問大大女友有胖嗎?沒有胖要如何瘦呢?塑身與瘦身是不一樣的
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發表於 2015-12-17 10:52 AM|顯示全部樓層
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男生上來幫女朋友問怎麼瘦......,最基本就是他飲食上出了什麼問題,或是做了什麼運動吧,找出問題點,才有辦法建議跟改善吧,男生多半都懂吧。瘦不下來,就是吃太多或是熱量高,運動太少。
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發表於 2015-12-17 10:00 PM|顯示全部樓層
我一開始試過很多方法
中醫、西醫、電視廣告
有點效果但會復胖又花不少錢
不敢挑戰侵入性(雖然曾心動過
後來因老公是健康管理師
教我正確飲食(現在對高脂肪食物幾乎不會想食用
簡單的運動(在家裡房間即可實行
生技食品(調整為易瘦體質
且不是每個人使用的一樣
需要經過量身、瞭解自己數據才有建議適合使用的方式
...
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發表於 2015-12-18 01:52 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
除了新陳代謝差  再來就是飲食問題

之前我也很努力運動 吃的也差不多

後來痛風發作 一整天都在喝水 吃的是素便當

這樣持續2天 也瘦了將近5KG





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發表於 2015-12-18 10:13 AM|顯示全部樓層
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個人覺得要看你的體重
例如你是170公分的男性 體重100
這樣半年只瘦2~3公斤真的太少了
但是如果你是170公分男性 體重70公斤
這樣瘦2~3公斤就算很厲害了

個人覺得瘦身是有極限了
像是男性很難瘦到60公斤以下 女性則是40公斤以下
如果真的因為太胖想要減肥
控制飲食+重訓時一個不錯的方法

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發表於 2015-12-19 09:43 PM|顯示全部樓層
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個人認為,如果不是體重太重,可以運動朔身就好,抬腿運動是個瘦大小腿的好方法,如果是慢跑的話,運動完記的拉筋,熱敷,按摩,這樣也會瘦成美腿
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jenny93210 該用戶已被刪除
發表於 2015-12-19 10:14 PM|顯示全部樓層
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我覺得飲食上要算好一天基礎代謝!! 不要吃過多加工的..重口味..戒掉炸的...飲料...吃調味清淡點..盡量吃食物原貌這樣!!!

然後...如果可以...要去運動比如快走或慢跑,一起運動比較有動力!!!我覺得

畢竟有伴...可以互相鼓勵.. 小腿的話應該常常拉筋或按摩吧!!!

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發表於 2015-12-20 12:35 PM|顯示全部樓層
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體質問題  吃得食物要慎選!!!!!
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eeeel 該用戶已被刪除
發表於 2015-12-20 04:11 PM|顯示全部樓層
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試試增肌吧
適當的練練肌肉 熱量消耗比較快 線條會變得很好看




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發表於 2015-12-20 08:55 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 supert39 於 2015-12-20 08:56 PM 編輯

根本還是飲食跟運動,
但很多人都沒有注意到還有睡眠!!
睡眠不好影響的東西超過很多人的想像,
晚睡代謝會差還會增加想吃東西的慾望,
好的睡眠還能幫助身體肌肉增加以及脂肪燃燒。
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發表於 2015-12-22 09:12 PM|顯示全部樓層
我女友也是靠少吃 來維持 但她那張嘴還是很愛吃甜食 改不了
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發表於 2015-12-23 04:45 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 snsn2 於 2015-12-23 04:45 PM 編輯

瘦身有方法的!但是同樓上的說要調整體態還是要減掉重量是有差別的~
我之前也是盲目的運動減肥..每天節食+運動 總覺得都沒甚麼效果
不然就是一開始體重下降很快 但馬上就進入停滯期 覺得心灰意冷
後來查了很多資料 最後參考nuskin的TR90 覺得講得很有道理
除了運動、飲食著手調整以外 再加上保健食品搭配~
...
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jane199141 該用戶已被刪除
發表於 2015-12-23 10:03 PM|顯示全部樓層
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我覺得不能看體重,應該要看體脂肪吧...

建議可以練習TABATA雕塑身材非常有效的喔

( 推薦一休,可上網google關鍵字"一休Tabata"
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vcky0526 該用戶已被刪除
發表於 2015-12-24 12:45 AM|顯示全部樓層
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小腿真的很難受
要著重腿部訓練又怕有小腿肌
游泳到是可以試試看
不過最重要的還是要克制自己的飲食
運動也要持續




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