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[求助]每天運動卻不會瘦? [複製鏈接]

gloria60 該用戶已被刪除
61
發表於 2016-5-31 12:26 AM|只看該作者
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哀如果能管住自己的嘴,就不需要減肥了!雖然持續運動<但效果真的有限,不過身體有變好一點是真的
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發表於 2016-5-31 05:11 PM|只看該作者
運動不見得會瘦
因為還要看妳的飲食狀態
不然每天運動
然後每天吃炸的
不就超瘦

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發表於 2016-6-1 06:03 PM|只看該作者
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食物跟作息都很重要
只有單單運動少吃會減很慢
當然提高運動量會比較有效
真的減肥一天30分鐘根本沒效,做健康用的
不會瘦
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dashin510 該用戶已被刪除
64
發表於 2016-6-1 11:57 PM|只看該作者
我覺得你攝取過多的熱量囉,建議是七分靠飲食三分靠運動
控制飲食也不是少吃,也是要澱粉,菜也要足哦
也要早睡,多喝水,

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發表於 2016-6-3 07:38 PM|只看該作者
你吃太多東西囉  你跑步的30分鐘 只會消耗一點熱量  所以 你還是要做好飲食控制 不然你跑再多都沒有用




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malukocc 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-3 08:00 PM|只看該作者
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70%飲食30%運動阿......完全的飲食控制,就算不運動也會瘦

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發表於 2016-6-4 01:31 PM|只看該作者
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減肥要時間長久 飲食也要控制 缺一不可
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發表於 2016-8-10 06:04 PM|只看該作者
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應該是做的運動沒有很對吧
減重好像要流汗和不流汗的運動都要做

然後再來跟吃的食物有關
如果一千吃超過一千伍百卡熱量
你運動只消耗六百卡 所以當然不會瘦啊
運動量應該只會維持現狀吧
做人好辛苦 囧

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發表於 2016-8-10 09:06 PM|只看該作者
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早餐、午餐吃好一點
晚上主要吃菜跟水果就好
木瓜、奇異果不錯
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hhh87928 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-12 01:41 PM|只看該作者
我之前也是有維持運動但再也突破不了體重
後來爬了很多文章,參考TR90的概念
開始運動+飲食控制,這邊還是三餐正常吃的狀態喔!
只不過零嘴那些要慢慢減少,少吃油炸品對身體比較好
如果想要控制好體脂肪的話,搭配保健食品其實也不錯,效率會比單純死拚活拚猛運動來得好~給你參考!




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發表於 2016-8-12 10:04 PM|只看該作者
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想知道樓主是吃甚麼零嘴?薯片可樂是禁止的哦XD
我建議一日三餐固定吃,然後要訂時間吃中間小食如水果酸奶等,這樣既不會餓也不會無意中攝入過多熱量
PS:水果也要少吃,因為裏面有很多糖份

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發表於 2016-8-15 01:22 AM|只看該作者
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還要看你怎麼慢跑啊,如果跑起來是整個動很慢的那種,然後也跑得很慢,這樣的話我個人士覺得效果不會好。
我個人是跑一段時間強度就會加強,例如到後來的速度、跑的長度等等,飲食倒是正常飲食就好。

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a253123 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-16 10:22 AM|只看該作者
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正常吃~也要看吃的食物有沒有對!如果你三餐的熱量加起來高過於你一天所需的熱量~也是無法變瘦的!
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發表於 2016-8-16 05:02 PM|只看該作者
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把消夜戒掉在+上運動
還有平日三餐也適量就好
速食類也最好不要吃
應該就會瘦了
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LittleMay0912 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-17 10:47 AM|只看該作者
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我以前也是這樣耶!
但是我後來發現,其實減重做主要的,
20%是運動,80%是飲食控制,
所以不要覺得有運動就可以無止盡的吃,
還是要運動加上嚴密的飲食控制才可以的!
我是最近才有這樣的體悟!




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