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[求助]每天運動卻不會瘦? [複製鏈接]

lightpigpig00 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2015-11-9 02:20 PM|只看該作者|倒序瀏覽
有水水跟我一樣嗎,我現在每天維持半小時的慢跑,但是體重一直沒有掉下來耶= =還是因為我吃太多嗎?
我一天就三餐正常吃,消夜的話....也是偶爾會吃而已,不過平常上班倒是會常常吃一些小零嘴= =
我知道應該克制自己的嘴饞,但是真的會一直想要吃東西啊~~...
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發表於 2015-11-9 02:58 PM|只看該作者
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運動的熱量,可能吃一點就要補回來了,但有助於體形的改變,要減重還是注意一下吃的物品及份量,運動只是輔助性
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發表於 2015-11-9 03:36 PM|只看該作者
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本帖最後由 upjva 於 2015-11-9 03:36 PM 編輯

宵夜最好戒掉,瘦身最怕宵夜
如果在搭配速燃代謝膠囊,應該可以看到公斤數下降
只是減重真的要忌口,不然減掉熱量都吃回來,也是白減= =||

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發表於 2015-11-9 05:41 PM|只看該作者
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關於減肥這件事 我主張瘦越快越好~
但無論運動還是節食都瘦不快
後來看到Sofi一天竟然可以瘦一公斤!
是真的→S美人超燃素
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發表於 2015-11-9 05:47 PM|只看該作者
根據我以前的經驗 晚餐以後不要進食任何含有熱量的東西
包含消夜 飲料都算
因為我們正常是10~12點會休息
人一旦休息代謝就會降低 代謝降低了 你吸收過多的熱量就換轉成脂肪
所以最終結果就是越來越胖...

如果怕晚上肚子餓 最好的辦法就是早點上床
以前我減肥時都是10點就上床睡覺了
早上6點起床 可以自己弄早餐 然後7點以前出門準備上班
...
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kokoan 該用戶已被刪除
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發表於 2015-11-9 05:58 PM|只看該作者
本帖最後由 kokoan 於 2015-11-9 06:00 PM 編輯

1、有時體重沒有掉下來不見得沒有減到脂肪,因為可能肌肉增加脂肪減少剛好平衡了,身形可能看起來比沒運        動好一點,不要只看體重,看體脂肪。
2、吃得少不一定就OK,看你吃的東西才是重點,簡單舉例:200g的鹹酥雞跟1Kg的蔬菜,哪個量少?哪個熱
     量多???所以不是只是吃少,而是要吃均衡。
...
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點評

kooglekannie 非常正確的觀點  發表於 2015-11-15 08:34 PM
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發表於 2015-11-9 10:30 PM|只看該作者
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少吃多動是不二法則
你已經多動了
少吃一些會有成效
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發表於 2015-11-10 12:26 PM|只看該作者
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欸欸偷推仙女食代,飯前吃會很有飽足感
之後就不會吃太多東西,應該很適合你XD

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發表於 2015-11-10 01:43 PM|只看該作者
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有跑一個月以上都沒有瘦下來嗎?那就是你還是吃太多了。減1公斤要7700卡。
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judyjiang1234 該用戶已被刪除
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發表於 2015-11-10 02:07 PM|只看該作者
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jessie086373 發表於 2015-11-10 12:26 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

欸欸偷推仙女食代,飯前吃會很有飽足感
之後就不會吃太多東西,應該很適合你XD ...

這個我也有買!!(握手)
不得不說真的很有效,一開始有點半信半疑吃了之後真的會瘦!...
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發表於 2015-11-10 07:47 PM|只看該作者
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我想可能是代謝出了問題喔
可以使用保健食品改善!
目前市面上就有這樣一款深受好評的保健食品
超燃素,我上個月也心血來潮訂了3個月的份量~
使用到現在已經瘦了將近10公斤了唷
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我覺得是你吃太多了耶
三分運動七分飲食控制
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動制飲食搭運動才有效果唷 只做一樣很容易復胖
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發表於 2015-11-11 06:45 PM|只看該作者
除了運動 飲食也是要控制
拍賣網有賣車洋前子 羅列子 寒天粉可以輔助
我之前瘦身時 晚上就一杯微糖飲料參上面物品很有飽足感
還有白開水多喝些
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發表於 2015-11-11 09:53 PM|只看該作者
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其實對減肥來說 飲食控制是大於運動喔
因為你做一小時運動也敵不過一個快餐
因此運動+飲食控制才能有效加快速喔




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