睡6至8小時 心血管病風險少

根據美國25日公布的研究，每晚睡眠時間少於6小時，或是超過8小時的人，比睡眠時間介於6至8小時者更容易罹患心臟疾病。 這項研究的結果與過去較小型研究所得相符，但研究人員表示，他們是基於3000人的全國性代表樣本，一共涵蓋5種不同的心臟疾患，以及它們與睡眠時間的關聯。 研究對象為45歲以上成人，都是美國全國健康營養研究調查的受試者，目的是調查美國家庭的健康問題。 受試者需描述他們的睡眠習慣，且會被詢問過往是否有充血性心臟衰竭、心臟病發作、冠狀動脈疾病、心絞痛或中風等病史。 研究人員指出，晚上睡太少的受試者，與每晚睡6至8小時的受試者相比，中風或心臟病發作的機率為2倍，充血性心臟衰竭的機率則是1.6倍。另一方面，每晚睡超過8小時的受試者，出現心絞痛機率為2倍，冠狀動脈疾病機率為1.1倍。 首席研究員艾若拉表示：「根據研究結果，在長期上來說，每晚睡眠6至8小時帶來的心血管疾病風險最少。」

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njmkl147

晚上睡太少的受試者，中風或心臟病發作的機率為2倍，充血性心臟衰竭的機率則是1.6倍。睡超過8小時的受試者，出現心絞痛機率為2倍，冠狀動脈疾病機率為1.1倍。
雖然研究對象為45歲以上成人，可是我40以下，通常都是沒睡飽(小於8小時)，但前陣子卻是有類似心絞痛的感覺@@  利用假日睡到飽，就沒再發生了~
要睡多久，實了時間外，可能還是也跟平日壓力、睡眠品質和個人體質等有關吧~...

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感謝大大分享
長知識了~~~~~~~~~~~~

ts153

那以後要記得呀, 每晚睡眠6至8小時就好了! 可別賴床!...