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[討論]含鐵量高的食物[複製鏈接]

wingsofdove 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2015-3-31 02:02 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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去看中醫 中醫說我血虛
不知道有甚麼食物含鐵量高
人家常說芝麻  可是喝很多芝麻糊了  但是貧血的症狀沒有改善
不知道大家有推薦甚麼方便獲得鐵的食物嗎
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頭香
發表於 2015-3-31 03:49 PM|只看該作者
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波菜,豬肝,牛肉,紅鳳菜

以上是我常吃得到的補血食物…

給您參考看看…

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發表於 2015-3-31 08:59 PM|只看該作者
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菠菜真的很棒!!
我最近才在好食在app買菠菜
菠菜真的是個很棒的蔬菜,可以讓血糖保持穩定,貧血的人吃真的很適合!!
我依照好食在教的食譜,做了菠菜豬肝湯,簡單又好喝!!!
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發表於 2015-3-31 09:24 PM|只看該作者
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牛肉  紅豆   菠菜  還有豬肝....  這些都很好  含鐵質

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alexwie118 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-3 07:51 AM|只看該作者
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肉類(牛、豬、雞、魚)、肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥
茶、咖啡、牛奶會阻礙鐵質的吸收,須與富含鐵的食物分開食用。
最好還是請教醫師,了解原因




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發表於 2015-4-3 10:55 AM|只看該作者
去買B群吃也可以補血可是B群只能白天吃
從食物獲得需吃很多如果吃菠菜就不能吃豆類
容易得結石.............
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發表於 2015-4-3 02:40 PM|只看該作者
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像是肉類(牛、羊)
還有內臟類像是豬肝、雞肝
中醫有分五行,依照顏色的不同補的器官也不進相同
鐵的話就是吃黑色的食物~~~

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發表於 2015-4-4 11:32 AM|只看該作者
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好像大部分的含鐵食物 應該就是上述的那些了吧
但我覺得還是要均衡的飲食啦  不要為了
身體上需要些單一的營養 就只攝取某種食物
這樣也是不太好的方式 所以不挑食什麼都要吃
這樣才是最健康的
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發表於 2015-4-25 09:05 AM|只看該作者
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菠菜.黑糖.平常的運動與飲食正常也粉重要
身體不夠強壯
吃再好也無法吸收
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發表於 2015-5-8 12:34 AM|只看該作者
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補鐵之外 更重要的是要吃對方法,
1.會抑制人體吸收鐵質,例如:咖啡、茶、牛奶
2.輔助鐵質吸收的食物,則主要以含維生素C、檸檬酸、草酸者為佳,像是柑橘類水果如柳橙,
   或芒果、鳳梨、芭樂等,均有助食物中約60%鐵質被吸收
3.人體在吸收鐵質時,會大幅度降低鈣質吸收,在吸收鈣質時,會大幅度抑制鐵質吸收
   這也是為何中年婦女普遍缺鈣的原因,因為一直補鐵,導致鈣質不易吸收。
...
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發表於 2015-5-8 12:39 AM|只看該作者
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yefi2583 發表於 2015-4-3 10:55 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

去買B群吃也可以補血可是B群只能白天吃
從食物獲得需吃很多如果吃菠菜就不能吃豆類
容易得結石............ ...

...
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發表於 2015-5-8 11:11 AM|只看該作者
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櫻桃、蘋果等水果含鐵量也高
也能吃葡萄乾來補充

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發表於 2015-5-9 08:10 AM|只看該作者
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含鐵高的肉類首選是牛肉了,肝臟類也多,但又怕膽固醇。其蔬果都有鐵質,但菠菜多點。
可以用牛肉較平宜的部份做清湯,吃之前放菠菜煮兩分鐘,就成為鐵質豐富的菠菜牛肉湯。
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發表於 2015-5-9 02:07 PM|只看該作者

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發表於 2015-5-15 08:28 AM|只看該作者
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對,雖然動物內臟含鐵量很高,但隨著生長激素有抗生素的濫用,對健康幫助不大,反而是植物性的含鐵量最有助益。




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