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[轉載] 一小時快走4公里 可消耗300卡[複製鏈接]

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18270 米
發表於 2015-2-11 09:26 AM|顯示全部樓層
現代人工作忙碌, 許多人都認為要挪出時間運動真的很難很麻煩,其實只要將其視為生活中的一部份,養成規律的運動習慣就不是負擔!根據國民健康局2009年調查顯示民眾「最喜愛的運動項目」,散步、健走的比例為43%排名第一,其次是騎單車。健走是最容易執行的運動項目!

健走不需特殊裝備,也不需要額外費用更不受場地的限制,只要穿著輕便服裝、運動鞋,運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走」健走口訣,以每小時4公里的速度快走,日行萬步,就可消耗300大卡囉!
...
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2460 米
發表於 2015-2-26 01:18 PM|顯示全部樓層
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如果下班比較早阿
我會早早吃完晚餐
去外面快走運動下半身
現在時常久坐感覺屁股有默默變大
不過如果吃飽太晚 會在家抬臀
剛好尾牙抽到OSIM的美臀娃娃,也會拿來順便按摩一下
讓肌肉不要那麼緊繃~

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12563 米
發表於 2015-2-26 05:43 PM|顯示全部樓層
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過年吃太多,胖了5公斤了,真的走路,可以消耗,這麼多的熱量嗎?真的要試試了,謝謝分享!
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186
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21170 米
發表於 2015-2-26 11:23 PM|顯示全部樓層
一小時4公里  才300卡路理  

一罐飲料就補回來了  = =
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butterflyplusc 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-27 12:47 AM|顯示全部樓層
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4公里都可以走到哪了呢?真好奇




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131
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3510 米
發表於 2015-2-27 06:39 AM|顯示全部樓層
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我覺得要看體重跟速度
不過一小時300大卡應該不會很難
還是謝謝大大分享
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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3546 米
發表於 2015-2-27 04:40 PM|顯示全部樓層
記得,一定要"大步"的「快走」才有會有效果!
以前都儍儍的散步,才知道慢慢散步通常都是走心酸的T.T
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ww741236589 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-27 10:18 PM|顯示全部樓層
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4公里真多!(用走的) 慢跑不會感到如此疲憊!
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5067 米
發表於 2015-3-2 08:15 AM|顯示全部樓層
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1小時四公里,這不算健走吧,有些慢了
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9660 米
發表於 2015-3-2 10:27 PM|顯示全部樓層
走完可以補充低熱量的蔬果喔~會讓脂肪燃燒事半功倍!!




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