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[問題]失眠了怎麼辦 關閉[複製鏈接]

wwewwe805 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2012-7-31 01:35 AM|只看該作者|倒序瀏覽
最近怎麼樣也睡不著
曾經9點躺到太陽都出來了還是很清醒

早上還要去練球明明身體已經累垮了可是卻怎樣都睡不著

有可能是因為球隊內競爭的壓力導致的嗎?!

如果真得是的話我要怎麼解決

因為睡眠跟表現有很大的關連

我的位置又有很多學弟可以替補

我不想被換下來....大家可以幫幫我嗎?!

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時已立春乎 吉野春日本遲遲 薄霞緣何至 ☆陰陽師-付喪神卷

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頭香
發表於 2012-7-31 02:16 AM|只看該作者
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解鈴還須繫鈴人
你自己已經知道問題的癥結所在
一堆人教你如何放輕鬆其實都沒用的
能不能釋放壓力
靠的還是你自己呀

而我所能提醒的
除了放輕鬆之外
一定要固定時間就寢
就算睡不著
也要躺在床上閉著眼睛休息

還要補充鈣質
多食用黃綠色蔬菜
睡前不要使用3C產品
中午過後不要喝含有咖啡因的飲料以及茶
...
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其實,御幸君要推倒結城君,是很容易的一件事呢。他只要找結城君下將棋就可以了呀!
結城哲也:目標:全國稱霸!
御幸一也:目標:推倒哲也君~❤
結城哲也:?.........
時已立春乎 吉野春日本遲遲 薄霞緣何至☆☆☆
摘自,陰陽師-付喪神卷之為誰而若有所思。★
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發表於 2012-7-31 11:42 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
你的壓力太大造成的失眠
所以即使你的身體已經疲倦
但腦袋仍舊不停運轉 因此睡不著覺

建議可以打開冷氣把房間溫度調低
設定16-18度的溫度  人體在較低溫的環境比較容易入眠
不然就是把你的腦袋降溫 利用冰枕等方式 來幫助入眠

如果以上的方式都無法的話 也已經連續多天都無法安眠
那你可能要找專業的精神科醫師
...
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發表於 2012-7-31 12:07 PM|只看該作者
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或許樓主的問題出在壓力太大....一直怕被換掉....壓力大也是失眠的主要原因之一....
樓主如果真的覺得造成你的壓力過大可以去精神科那邊幫你找到壓力解除的方式.....
其實這種東西...平常心對待就可以了....太緊張...壓力太大反而會無法發揮出最好的實力....

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發表於 2012-7-31 01:31 PM|只看該作者
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你說到了一個重點,就是你不想被換下來,心理壓力造成你睡不著的主因。
這時候你必須幫自己設定每天一個標準,例如:練完球之後,你自己再多跑操場幾圈,或是自己設定一些自主訓練,每當完成之後,便可以告訴自己,今天的功課已經完成了,身體很累了,為了明天,必須休息,這樣才能說服自己,不然你每天都一直在想,怎麼不被換下來,連覺都睡不著,那肯定會因為體力不行而被換下來的。...
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發表於 2012-7-31 02:17 PM|只看該作者
吃黃連 養肝丸解肝毒咖啡不要喝太多 白天睡多了或擦精油全身循環

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ga890231 該用戶已被刪除
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發表於 2012-7-31 04:10 PM|只看該作者
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心裡放空吧 不要想著有的沒的
還有睡眠環境請保持黑暗 比較容易入睡喔

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發表於 2012-7-31 05:11 PM|只看該作者

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wwewwe805 該用戶已被刪除
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發表於 2012-7-31 07:16 PM|只看該作者
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yahoowin 發表於 2012-7-31 05:11 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

平時多做運動,多消耗體力,到晚上睡覺前放鬆身心,這便容易入睡了。

籃球隊練球差不多就把我體力耗完了.......

...
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發表於 2012-8-7 05:22 PM|只看該作者
如果失眠真的很嚴重的話建議去看醫生喔,自己買藥吃實在不太好~





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發表於 2012-8-8 03:20 PM|只看該作者
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少喝或吃有咖啡因的飲料
睡前聽一些讓人感到心靜的音樂
睡前不要想東想西用到腦部
枕頭放一些薰衣草香包
臥室點一些薰衣草精油
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發表於 2012-8-8 05:08 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
睡前不要開電視或玩電腦 避免刺激大腦
可以聽聽音樂 背背英文單字
也許更容易入睡喔~

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發表於 2012-8-8 05:25 PM|只看該作者
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壓力、情緒、睡眠環境有差別吧。

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發表於 2012-8-8 05:35 PM|只看該作者
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壓力過大時或許要求助心理醫生才有用
不要排斥




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