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[問題][問題] 自由式游一下子 疲累度就大增[複製鏈接]

boss052 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2011-8-15 11:17 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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想請問各位板友個游自由式的技巧我目前游自由式只能夠游大概30公尺吧(游泳池一半再多一點點>"<因為我游自由式時不知道為啥會覺得很累 又很喘...到游泳池一半就快喘不過喘來了...可是我游蛙式就沒這個問題耶(來來回回游個好幾趟都OK是不是我游的姿勢錯呢?還有個問題就是自由式跟蛙式要怎麼游會速度會比較快呀?我蛙式50公式要游一分半 自由式的速度跟蛙式差不多>"<  期待能更上層樓  之前靠游泳瘦20公斤 的光榮日子 真的很難忘 希望再有一次機會囉...
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頭香
發表於 2011-8-16 08:18 AM|只看該作者
換氣 是不是不順?  還有你手滑的角度是不事太大?  踢水是不太狠用力一值踢?
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ga86127122 該用戶已被刪除
3
發表於 2011-8-17 12:17 PM|只看該作者
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我會自由式
但是換氣還不大熟!!
希望有大大可以回復教學一下^^

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JoshDonald 該用戶已被刪除
4
發表於 2011-8-17 07:44 PM|只看該作者
我跟你一樣耶
我也差不多游25~30M後就覺得好累想休息
我的教練是說我手腳都很僵硬很努力滑很努力打水
但我還是找不到如何放鬆去游

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  小學生(200/1000)

八月九日

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發表於 2011-8-19 02:23 PM|只看該作者
本帖最後由 guinatsay 於 2011-8-19 02:25 PM 編輯

首先我以前游自由式也是有同樣的症狀....
但現在已沒有這個狀況(我都游標準池).....
以我的經驗來看.....
應該是你換氣有問題.......(常游後肺活量自然會變強)
以下姿勢建議你可以參考看看:
1.游自由式時面朝下(換氣時才能保持水平翻轉)
2.劃手時保持輕鬆S型翻轉
3.先試試2拍換氣,等順了再換4拍換氣...
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發表於 2011-8-20 01:15 AM|只看該作者
自由式其實滿消耗體力的..跟蝶式一樣每次游完都覺得有點累..但是自由式是最快的泳姿
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發表於 2011-8-21 10:30 AM|只看該作者
自由式很重視伸展,要全身有拉長的感覺去游才會比較快
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billyboy78654 該用戶已被刪除
8
發表於 2011-8-23 01:43 PM|只看該作者
你的腰 要隨著劃手以及換氣時一起轉動
這樣你才好換氣 也可以游的比較輕鬆點喔~
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2011-8-23 08:31 PM|只看該作者
我覺得換氣不順勢最大的問題,我每次由50M,
其實身體不累,可是卻喘不過氣,好像快缺氧了!!
應該要好好練習如何換氣!!
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tedchiu45 該用戶已被刪除
10
發表於 2011-8-25 10:39 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
[i=s] 本帖最後由 tedchiu45 於 2011-8-25 10:47 AM 編輯 [/i]

我個人的經驗
1.基本上面向下,如果覺得不習慣,想像刻意眼睛往自己的肚臍方向看
2.打水時,可以聽到轟轟轟轟的聲音(但不需要很大力,感覺應該像是大腿帶動小腿,振幅不必太大)
3.我很贊同7樓所說得要有拉長的感覺去游
4.換氣時,假設是右手抬起換氣,順序應該是
    a.全身拉直,雙手在前,面向下
...
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tedchiu45 該用戶已被刪除
11
發表於 2011-8-25 10:41 AM|只看該作者
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對了!如果說是氣的問題謹記
1.嘴巴吸氣
2.鼻子吐氣(在水中"緩緩"吐氣,會聽到翁嗡嗡嗡的聲音)
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jamas800415 該用戶已被刪除
12
發表於 2011-8-25 11:27 PM|只看該作者
是你換氣動作不正確以及手部劃水效率太低,朝這方面先改進,就可以越游越快,也越來越不會喘了。至於打水,找到自己的打水節奏,不要瘋狂打水,又不是比賽,比賽時手滑一次要打6次以上,很累的。我慢游時,腳幾乎不打水,還是有速度,要抓到水感與打水時機,多游就上手了。加油,祝你成功。
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發表於 2011-8-27 03:48 PM|只看該作者
先不要急著游泳,一開始用最慢的速度去游,主要先練水感
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2011-9-8 11:11 PM|只看該作者
自由式跟蝶式都是很花費體力的游法..再加上在水中的阻力..游完當然會感覺很累
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jimmyten 該用戶已被刪除
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發表於 2011-9-16 01:01 PM|只看該作者
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boss052


自由式應該比較快的
多練習就可以游得遠一點了。。
控制好節奏就沒那麼快累
要放輕鬆~




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