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減肥健身遇到大麻煩[複製鏈接]

tony81111 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2011-6-27 06:16 PM|只看該作者|倒序瀏覽
小弟我身高174  體重88  年齡18
體脂肪沒記錯是30
身材如下

由於實在有點糟糕     所以打算減肥+健身
買了健身房+游泳的月卡   打算開始減肥之旅
我的行程是   50分鐘有氧+20分鐘健身 +30分鐘游泳+30分鐘蒸氣烤箱SPA
健身我是  一天胸肌  一天大腿  一天背肌  然後小肌群不酸就練(通常休兩天) 這樣子循環
...
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頭香
發表於 2011-6-27 08:31 PM|只看該作者
加油!!我是一個禮拜游泳2到3次 都游一個小時
三餐都要吃!! 一餐要吃到纖維~蛋白質~澱粉~水果 晚餐盡量6點前吃飽(睡前4小時不要吃東西)
正常作息也會慢慢減肥(身體機能正常(代謝))
可以多討論一下吧~^^
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發表於 2011-6-27 10:33 PM|只看該作者
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我這輩子從來沒˙有需要減肥的問題,所以不是很清楚該怎麼減肥才有效
但還是盡我所能的給你一些建議
試試晚餐啥都別吃,午餐吃青菜就好
也千萬別碰飲料和垃圾食物,都喝白開水就好
早餐建議可以吃燕麥片(啥都別加,就只有燕麥片+開水沖泡),這會讓你的消化很順暢!
當然你會覺得很餓,不過既然有心要減肥就必須忍耐
由於常常餓肚子的原因,減肥會讓人變的很情緒化
...
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發表於 2011-6-27 11:53 PM|只看該作者
本帖最後由 evangel7 於 2011-6-28 12:08 AM 編輯

滑步機是比較不傷膝蓋,但是跑起來輕鬆很多,換句話說運動量不如跑步機

另外,30分鐘蒸氣烤箱SPA不會昏倒嗎

順便在問一下,你那間健身房準你拍照嗎,還是你偷拍的,我也想拍個健身房照片

你說四天後體重增加0.5,我認為這不準,你可能只是多吃或多喝一口而已,上個廁所流個汗就沒了
...
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傲風殘雪

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發表於 2011-6-28 12:22 AM|只看該作者
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你不覺得你好像排太滿了嗎
感覺妳好像很想要1個月就變成阿諾的樣子耶= ="
別身體沒練成反而把身體搞壞了黑..




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  中學生(1000/4000)

A光幫幫主 熟女片愛好者

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發表於 2011-6-28 12:47 AM|只看該作者
我身高體重跟大大差不多
不過你所謂的早餐中餐正常吃是?
搞不好對其他人來說是沒有那麼正常
版主都死光了,檢舉都不處理
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發表於 2011-6-28 12:48 AM|只看該作者
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慢慢來吧@@ 還有...

健身跟減肥都不是一兩天可以完成的是情~

持之以恆才有效果唷~

滑步機OK~跑步機OK~ 心跳數不到了不起時間拉長而已!!

加油~~
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發表於 2011-6-28 04:34 AM|只看該作者
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我這輩子從來沒˙有需要減肥的問題,所以不是很清楚該怎麼減肥才有效
但還是盡我所能的給你一些建議
試試 ...
現代球神 發表於 2011-6-27 10:33 PM
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發表於 2011-6-28 04:37 AM|只看該作者
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小弟我身高174  體重88  年齡18
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我有氧發現做這台比跑步機舒服  脛骨比較不 ...
tony81111 發表於 2011-6-27 06:16 PM
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tony81111 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-28 09:15 AM|只看該作者
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evangel7

30分鐘的烤箱蒸氣SPA  其中SPA大概站了20分鐘 所以不會昏倒~
健身房應該可以拍照吧  我沒想那麼多就拍了耶....
謝謝你提供量體重的方法    多做幾天後 我在量量看




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發表於 2011-6-28 09:17 AM|只看該作者
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psycho

有~ 我注意了一下   有氧期間心跳都是15X
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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tony81111 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-28 09:22 AM|只看該作者
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psycho

我也有看到相關的文章  好像要吃到基礎的熱量 才不會引想基礎代謝率
所以我不太敢用那種減肥餐  而且會很痛苦ˊˋ
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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tony81111 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-28 09:25 AM|只看該作者
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sensaiboy

我的正常吃就是吃到7~8分飽  食量也不會比以前大
想說假如晚餐吃少  一天吃的就比以前少  然後加上運動   消耗的熱量應該比以前還多 就會瘦
可是好像不是這麼單純...
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發表於 2011-6-28 09:27 AM|只看該作者
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lkkrrthk

今天是第七天   真的有感覺太滿了><
每天起床  都有1~2個部位在痠  感覺好累

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發表於 2011-6-28 09:28 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
回復  psycho
有~ 我注意了一下   有氧期間心跳都是15X
tony81111 發表於 2011-6-28 09:17 AM
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那你就沒有問題啦
過了2個月就會有結果啦...
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