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打到手腕沒力氣[複製鏈接]

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樓主
發表於 2009-8-18 08:54 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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有沒有版友,跟我一樣,可以發旋球發到手腕沒力的??(汗顏>"<!!)
今天也才打了2個小時,該不會是工作太操勞了??

哈哈哈哈!!! (應該不可能才對)

結果打到最後,發球都變沒什麼質量了,慘!!!

對我這種很需要一發來取分的人,實在太困擾阿~

有沒有神人來教一下,手腕該怎麼鍛鍊咧?? 感謝~...
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頭香
發表於 2009-8-19 11:28 AM|只看該作者
小第打一天桌球
不曾手腕沒力
會不會過度使用
疲乏   
不然就休息一下
按按摩  甩一甩
小第發球
使用手臂  手腕  及手指
到從沒有手腕沒力之情形發生
若打球導致身體不適
立即休息  不勉強
保護自己最重要

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發表於 2009-8-19 10:26 PM|只看該作者
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手指...怎樣用手指的力量發球....

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發表於 2009-8-19 10:37 PM|只看該作者
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去休息一下吧...........
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發表於 2009-8-19 10:46 PM|只看該作者
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手腕沒力的可能因素很多
可能是球具重量不恰當
也可能曾負傷於此 舊疾復發
更可能是過度依賴手腕 進而造成負荷

小弟個人的經驗是
在長時間的桌球運動下
肌肉痠痛的順序 腿>腰>大臂>小臂
至於手腕痠痛 小弟只有過一次經驗
是由於密集的反手彈打訓練
連續3天共32個小時左右的魔鬼訓練
下場就是那個禮拜只能吃飯
...
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發表於 2009-8-20 12:06 AM|只看該作者
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momocar大大的經驗實在可歌可泣,也許我也是使用手腕過量的結果。
不過沒有到酸痛的地步啦,我只是發到比較沒力而已。XDDDD
話說打到後來,腿也負荷很大~~
幾乎是整個身體都在有氧運動
所以打桌球,還是很有運動的效果喔。
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  中學生(1000/4000)

一色雨(妹子)

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發表於 2009-8-20 12:09 PM|只看該作者
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應該是打太操嚕

不然就是動作不正確導致的運動傷害

打桌球前做個手部暖身應該不錯

適度休息也很重要喔

我也是曾經打到全身痠痛

這時候泡個熱水澡最舒服了= =+

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發表於 2009-8-20 04:02 PM|只看該作者
個人的作法~洗個熱水澡之後,再好好休息一下就應該會沒事了~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2009-8-20 06:58 PM|只看該作者
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在下覺得
可能是大大平常工作太累了
因為在下平常打的時間 都比大大更久
至於如何鍛鍊手嘛?
老實說 在下覺得打桌球 不用說非常的有肌肉
如果真的要鍛鍊 舉個唖鈴吧
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發表於 2009-8-21 08:21 AM|只看該作者
我也曾經手腕發球發到沒力,就為了讓球可以轉的更旋就利用手腕加強
旋轉度,後來我也是因為害怕手腕過度使用受傷,讓我的手腕休息,至於要怎麼訓練
手腕,我是認為我們可以利用長期發球,來適應,但也要適當的休息,這樣應該也可以
訓練到手腕,因為我們發球時就會用到手腕




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發表於 2012-7-13 12:52 PM|只看該作者
要適度休息喔~
這樣對手腕的負擔不會那麼大
而且不要光用手腕
其他的部位(腰....臂....膀..)
都要施力喔~
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發表於 2012-7-13 02:26 PM|只看該作者
本帖最後由 突變體 於 2012-7-13 02:27 PM 編輯

打球要打的適量...不要太超過...偶爾要休息...
打球錢要暖身...避免拉傷...
打球後要暖身...原因我忘記了= =

以上幾點要記得...

如果守患受傷就不要打...
至於沒力友壢我不是很清楚= =(因為本人沒有遇過這種情況= =
因此....本人能給的建議沒辦法說很清楚...

...
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發表於 2012-8-18 10:18 PM|只看該作者
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這方面經驗道不多
反倒是腿阿下盤部分比較快痠

手腕痠就多休息吧
不然會受傷

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發表於 2012-8-19 01:24 AM|只看該作者
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我發旋球的也沒有到酸痛...我會用手臂整個拉開,手腕的動作也沒有很用力。
會不會是姿勢不良??還是過度用力??
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zxcv3zxcv3 該用戶已被刪除
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發表於 2012-12-2 06:50 AM|只看該作者
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習慣就好  多打就不會了  這可能是你手臂力較差又或者是太久沒打球 我想多練習應該就不會有這種情況了  




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