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| 所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。 希望透過運動燃燒脂肪嗎?日本的研究報告指出,運動時休息一下會有幫助。
以下是他們所測試的脂肪燃燒塑身計畫,運動30分鐘、休息20分鐘、繼續運動30分鐘。
東京日本大學生命科學系的研究者Kazushige Goto博士指出,這樣比連續一小時的運動更可加快脂肪的新陳代謝。
Goto的團隊研究七位健康、體能活躍的男性,平均年紀25歲;在研究者的實驗室中,這些人踩固定單車一個小時而沒有任何休息;隔天,他們踩固定單車半小時,坐在椅子裡休息20分鐘, 然後踩30多分鐘。
為了比較,這些人再度來到研究者的實驗室,休息整整一個小時而沒有任何運動。
研究者監視這些人在每次造訪實驗室進行試驗的前、中、後的脂肪新陳代謝和荷爾蒙值,一如預期,相較於運動的脂肪燃燒效果,一小時的純休息對脂肪新陳代謝是無用的。
但是,相較於連續運動一小時而無休息者,運動後的休息可以加快脂肪新陳代謝。
這些研究發現發表於應用生理學期刊(Journal of Applied Physiology),意指為了燃燒脂肪,你最好計畫短時間的休息以增長體能活動時間。
但是此研究是小型的,這些人不是運動新手,所以研究者計畫在另一群人測試這個理論。
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