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[轉載] 運動後不要猛灌水 [複製鏈接]

alex989820011 該用戶已被刪除
發表於 2008-7-19 12:20 AM|顯示全部樓層
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運動後
不要猛灌水


跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁,這時候突然灌水喝可能會有致命危機!醫學博士莊淑旂昨天表示,人在運動時,心跳加快,身體處於疲憊中,脹氣難以消除,喝水阻礙排氣,一旦氣無法排出,將造成心臟負擔,很容易發生意外。
準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死,他的太太在部落格中寫到,「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」;莊淑旂認為,如果廖風德沒有立刻喝水,不會死得那麼突然。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念,但現代人常不信邪,運動後猛灌水,相當危險。
榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點,支持莊淑旂的部分說法。何一成說,在天冷時運動,如果突然喝冰水,冰冷的水到胃腸中,使胃腸嚴重降溫,將誘發胃痙攣、氣喘等;但若是溫水就沒有這個問題,不過,仍要注意飲用量,最好不要超過300西西,否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後,最好能緩和3分鐘,讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
何一成指出,運動員在不得已的情況下,會盡量減少喝水的危害,像是馬拉松選手在運動中,通常只喝一小口的溫水;至於廖風德的死因與喝水是否有關?他表示,心血管不
好的人,如果違反上述的運動後喝水的原則,會有更大的危險。
莊淑旂強調,容易喘就是氣不通、不順,氣無法排出,喝水反而會壓迫心臟,最好是靜下來之後,等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來,同時挺胸、縮小腹,把橫隔膜拉開,才是正確喝水的姿勢,且要一口一口慢慢喝。
莊淑旂認為,運動員由於運動習慣,喝溫水應該無礙,不過,精神疲勞者、身體疲勞者,則切忌在運動後、尚未和緩時,把一大杯的水灌下肚。






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發表於 2008-7-19 04:52 AM|顯示全部樓層
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這很實用喔!!要推一下!!好知識要和大家分享!!

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發表於 2008-7-21 11:14 PM|顯示全部樓層
有同感啊,運動完喝水太快的話,反而會傷身
一口一口慢慢喝,呼吸也要調和一下才行
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kiko66166 該用戶已被刪除
發表於 2008-7-23 09:59 AM|顯示全部樓層
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剛好跟我的習慣相反,看來我該好好檢討了
避免以外的發生
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發表於 2008-7-23 11:37 AM|顯示全部樓層
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其實年輕人也要很注意,激烈運動對年輕人來講是在所難免的,前陣子才聽說有國中生打籃球完就休克死亡,所以不要以為安全防護是年長者才需要注意,年輕人也要小心




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發表於 2008-7-23 02:59 PM|顯示全部樓層
那我不就很危險
因為我每次運動完都會喝很多溫水
看來我要改掉這個習慣
以後要小心點了
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imjender 該用戶已被刪除
發表於 2008-7-24 12:08 AM|顯示全部樓層
之前媽媽就有說過不能馬上喝水..
可是我還是馬上就喝...
難怪我的心臟越來越不好...
會一直吸不到空氣..
走一下就會很喘..
偶爾還會心悸~~
看來我得馬上改掉這個壞習慣~~
謝謝大大的分享~ 受益良多阿~
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ymtbws 該用戶已被刪除
發表於 2008-7-24 09:24 PM|顯示全部樓層
的確,運動後不要猛灌水,
只要適時適量的補充水份就可,
大口灌水也會有被嗆到的危險。

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發表於 2008-7-26 12:10 PM|顯示全部樓層
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阿~~我依職已為運動完喝超冰的水是一種享受...看來我錯了
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發表於 2008-7-26 01:36 PM|顯示全部樓層
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其實年輕人也要很注意,激烈運動對年輕人來講是在所難免的,前陣子才聽說有國中生打籃球完就休克死亡,所以不要以為安全防護是年長者才需要注意,年輕人也要小心




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發表於 2008-8-1 02:09 PM|顯示全部樓層
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我都一次灌半杯2000cc的瓶子...所以是我都馬上喝1000cc ....

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發表於 2008-8-1 08:16 PM|顯示全部樓層
goodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgood
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發表於 2008-8-2 01:25 AM|顯示全部樓層
直到今天才知道..
恍然大悟
感謝提醒分享。
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發表於 2008-8-2 09:29 AM|顯示全部樓層
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我每次運動完都"一口氣"灌400CC的水XD
還好不是冰的,不然錯上加錯.....
不過喝完還是會有快要斷氣的感覺

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iloveloveu 該用戶已被刪除
發表於 2008-8-2 09:52 AM|顯示全部樓層
沒錯!沒錯!


有時我也會這樣不小心太快喝!


要注意一下




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