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[轉載] 蜂蜜、蔬菜湯晚上吃助眠!4種睡前別碰的食物[複製鏈接]

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31254 米
發表於 2020-2-28 08:51 AM|顯示全部樓層
晚餐吃得太少、用餐時間太早,結果睡前肚子餓得睡不著,想吃點宵夜點心時,千萬別自暴自棄地就此暴飲暴食!睡前亂吃東西,不僅容易造成肥胖、影響健康,還會使得睡眠品質變差,讓隔天起床更加疲勞。無論如何都想睡前吃點東西時,飲酒、辛辣食物與巧克力,都會刺激神經,影響睡眠,而蛋花湯等食物,則有助於幫助入睡。

根據加拿大卡加利的一項研究指出,睡眠期間身體呈水平狀,這個狀態下有些特定的食品,會變得難以消化,如高脂肪食品,纖維與蛋白質的消化轉換就會延遲。日本健康專欄作家朽木誠一郎表示,如果無論如何都想要在睡前吃宵夜,有幾項要注意的事項。
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33185 米
發表於 2020-2-29 02:12 PM|顯示全部樓層
盡量不碰含有咖啡因及酒精的食物、飲品。不能吃巧克力也不能喝紅酒,巧克力含有會使身體亢奮的咖啡因。而常聽到的喝酒助眠法也是有誤的,因為酒精會讓身體亢奮、妨礙睡眠。
吃這些,可能會導致消化不良、火燒心及胃食道逆流等副作用。
1.含糖及碳水化合物量高的糕點類
2.脂肪高的食物
3.難消化的食物
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發表於 2020-4-4 09:06 PM|顯示全部樓層
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