成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
創建一個放鬆的睡前儀式也是很重要的。在睡前30分鐘至1小時,避免使用電子設備(如手機、平板電腦)或刺激性活動,例如看刺激性的電視節目或玩刺激性的遊戲。取而代之,可以洗澡、泡熱水澡、聽輕柔音樂、閱讀書籍或進行冥想等放鬆的活動,幫助你準備入睡。
建立良好的睡眠習慣也是至關重要的。保持規律的睡眠時間表,包括週末,盡量每天固定相同的入睡時間和起床時間。這有助於調整你的生物鐘,提升睡眠質量。避免在睡前過度飲食或飲用過多的液體,以免導致夜間頻尿或消化不良。 ... |